腰椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病， 對於患者而言有什麼比較好的康復鍛煉的方法呢？下面給大家介紹腰椎病康復鍛煉的方法， 供大家參考。
1、站位， 兩足分開與肩同寬， 意守丹田片刻。 以意引氣到雙氣勞宮穴， 兩手掌握托住腰部兩側腎俞穴， 向左右各晃8次。 然後頭部與背部均後仰過伸， 兩眼向上望天， 兩手向前壓腰使腰部儘量前伸， 同時吸氣， 漸漸恢復站立位， 再向前方做輕度屈曲活動， 同時呼氣， 重複9次。
2、站位， 兩足並齊， 以意引丹田氣至雙手勞宮穴。 兩手掌推壓腎俞穴、臀部外側、臀部後側、大腿後側部、小腿後方，
3、站位， 意守丹田片刻。 兩腿緩緩下蹲。 同時兩手握拳伸直緩緩向前抬起， 下蹲時以兩膝完全屈曲為度， 兩上肢高度與肩平， 同時呼氣， 以意引丹田氣沿督脈上行至百合穴。 然後徐徐站立復原， 同時吸氣， 以意引氣從百會穴下降至丹田。 重複9次。
4、俯臥位， 兩手後伸， 以腹部為支點， 使上身和兩腿同時後伸抬起成反弓狀， 同時呼氣。 然後復原， 同時呼氣。 反復9次。
5、俯臥位， 雙手撐床， 將頭抬起， 用手支撐上半身， 慢慢抬起， 使頭儘量後伸使胸挺起， 作用的支點在腰部， 同時吸氣， 恢復臥位， 同時呼氣。 反復6次。
6、仰臥位， 意守丹田片刻， 然後雙手置於體側， 儘量屈髖， 屈膝， 踝背伸，
7、倒行療法2選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路， 一步一步地向後倒著行走。 每次約20分鐘， 每天早晚各一次。 雙手掐腰眼睛向後看堅持倒行鍛煉， 能使腰部肌肉的血循環加快， 改善腰部肌肉的營養供應， 是治療腰椎間盤突出、骨質增生引起的腰痛的有效方法。
