預防心臟病吃什麼好？人到中年後就要特別注重自身各器官的健康狀況， 其中心臟病就是最常見的疾病之一。 想要預防心臟病可以多注重日常的飲食， 下面就來一起看看10種食物幫你有效預防心臟病都有哪些吧。
心臟病的病因和症狀
先天性心臟病：心臟在胎兒期中發育異常所致， 病變可累及心臟各組織。
後天性心臟病：出生後心臟受到外來或機體內在因素作用而致病。 如：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、風濕性心臟病、高血壓性心臟病、肺源性心臟病、感染性心臟病、內分泌性心臟病、血液病性心臟病、營養代謝性心臟病等。
常見症狀有：心悸、呼吸困難、發紺、咳嗽、咯血、胸痛、水腫、少尿等。
常見體征有：心臟增大征、異常心音、心律失常征、脈搏異常等。
那麼， 哪些食物具有預防心臟病的作用呢？
10種食物幫你有效預防心臟病
堅果類。 杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 對預防心臟病十分有益。 薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康， 有利於預防心臟病。 黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防心臟病。
黃豆。 是常見的預防心臟病的食物。 黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。 玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，
馬鈴薯。 該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克中含鉀502毫克， 是少有的高鉀蔬菜。 心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 常吃馬鈴薯， 既可補鉀， 又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。
芹菜。 芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。 芹菜也是富含纖維素的食物。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
菠菜。 菠菜含有豐富的葉酸，
番茄。 番茄含有豐富的番茄紅素， 可以降低膽固醇。
燕麥。 早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐， 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀， 對心臟都很有好處；同時， 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量， 説明保持動脈血管的通暢。
花生。 花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪， 可降低血液中膽固醇的含量， 有效率為12%～15%。 此外花生中還有豐富的維生素E， 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，
大蒜、洋蔥。 要想降低心臟病發作的風險， 那麼在平時就要做好降血脂的工作， 只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率， 同時還能預防動脈硬化。 所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物， 比如大蒜、洋蔥等， 這些食物除了能調味之外， 同時還能保持心臟活力， 預防心臟病。
豆類。 小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維， 同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。 大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量， 而且飽和脂肪酸的含量很低， 是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。
預防心臟病， 不如就多吃以上幾種食物吧。
