在生活中許多的人都會被腰腿痛的病痛所困擾。 同時部分的患者在天氣的變化的時候尤為嚴重。 那麼我們有什麼比較好的方法能預防腰腿痛， 下面給大家介紹相關的方法供大家參考。
保持正確坐姿， 不久坐
不要久坐， 坐立要保持正確的坐姿， 坐著工作一小時起來活動5―10分鐘， 活動下腰部。 正確的坐姿：直腰含胸， 保持腰椎輕度前屈體位， 避免彎腰伏案工作。
加強腰肌鍛煉
加強腰肌鍛煉， 這樣可以增加腰背肌力， 增強腰椎的穩定性和靈活性， 可以每日練習倒走、慢跑等運動。
注意防寒保暖
注意防寒保暖，
不要過度用腰
不要過度彎腰負重， 更不要用爆發力。 如彎腰提重物時， 腰部壓力可增加5倍， 此時最宜誘發腰椎間盤突出症， 因此用力前先活動腰肌， 做好準備。
