秋冬是滋補的季節， 重養陰潤肺、益氣補血， 而且很多人滋補都不能太過， 而溫補是比較合適的。 下面和大家推薦5款適合秋冬養生的食療方， 不可錯過了哦。
1、五指毛桃煲烏雞
原料：五指毛桃60克， 烏骨雞1只（約500g）。
做法：五指毛桃洗淨切片。 烏骨雞宰後去毛及內臟， 洗淨切塊氽水。 上述二物一起入鍋， 加水同煲1.5小時， 鹽少許調味， 溫熱食用。
功效：健脾補肺， 養陰和血。
禁忌人群：濕熱、實熱證者禁服。
2、紅參元肉燉烏雞
材料：紅參30g、元肉乾十余粒、烏雞半隻（3人份）。
做法：紅參、元肉乾稍沖洗， 烏雞洗淨斬件備用。 往燉盅加入800ml水， 把材料放入燉盅內。
主要功效：補氣安神， 養益心脾
推薦人群：精神不振， 疲勞感特別強烈， 但睡覺又不安穩的人群
3、花生蓮藕豬骨湯
材料：花生米50克， 蓮藕500克， 豬骨500克， 雞爪3對， 紅棗3枚， 生薑3片。
制法：以上食材洗淨， 蓮藕切塊， 豬骨水焯後與其它材料一同入鍋， 加足量水， 大火煮開， 轉小火續煮約2.5小時， 最後加鹽調味即可。
功效：補血養顏， 護膚潤肺。 適合血虛肺燥、皮膚及口鼻乾燥之人。
4、溫補雜豆漿
組成：黑豆25g、紅豆25g、黃豆25g、紅棗10g、枸杞10g、薑汁少許、白糖適量（3-4人份量）。
烹調方法：將以上三種豆子洗淨後用水浸泡， 一般可以浸泡一晚， 次日將其與洗淨的紅棗（去核）、枸杞、薑汁放入豆漿機中打磨成漿並煮熟， 最後放入白糖調味食用。
功效：補肝脾腎、益氣養血。
5、蜂蜜柚子茶
材料：柚子500克， 冰糖適量， 蜂蜜適量， 食鹽適量。
制法：用食鹽塗抹柚子皮搓揉3分鐘後用流水洗淨， 削下柚子皮並切塊， 剝出果肉撕成小塊；柚子皮用鹽水浸泡1小時後， 加入清水用中火煮10分鐘後撈起；將處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中， 加適量清水和冰糖， 中小火熬至黏稠， 期間不斷攪拌以免粘鍋， 熄火放涼後加入蜂蜜攪勻， 裝入密封罐冷藏保存。 食用時二湯匙蜂蜜柚子茶加溫水調開即可， 或加入綠茶、紅茶湯中攪勻飲用， 口感更佳。
功效：滋陰潤燥， 潤腸通便。 適合肺燥陰虛、大便秘結之人。
