對於現在許多人而言電腦是辦公生活不可缺少的工具。 但是長時間的使用, 容易患上滑鼠手。 那麼我們有什麼比較好的方法能預防這一疾病呢?下面給大家介紹相關的預防方法供大家參考。
1、使用快速鍵等小技巧, 左右手替換著使用滑鼠, 使用靈活輕快的滑鼠, 筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。
2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤, 既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤, 否則容易引起手腕過度緊繃。
3、坐時要注意挺胸, 不要含胸駝背, 背部最好緊靠在椅背上。 雙腿不要交叉或蹺二郎腿,
4、前臂和肘部應儘量貼近身體, 並盡可能放鬆, 以免使用滑鼠時身向前傾。
5、確保使用滑鼠時手腕伸直, 手臂不要懸空, 移動滑鼠時儘量使用臂力, 避免使用腕力。 坐姿挺直並最好使用背墊, 應坐硬椅後背緊靠椅背, 雙腳應平放地面或腳墊上。
6、顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜, 當坐正之後, 雙眼應與螢幕處於平行直線上, 確保顯示幕的亮度適中。
7、操作滑鼠30分鐘, 即應該休息片刻。 工作期間經常伸展和鬆弛操作手, 可緩慢彎曲手腕, 每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
8、肘部工作角度應大於90度, 以避免肘內正中神經受壓。
9、鍵盤應放置在身體正前方中央位置,