膝關節炎的運動療法

膝關節炎的運動療法， 能夠改善膝關節的血液迴圈， 供給膝關節周圍組織更多的營養， 增強膝關節的抵抗能力， 並使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強， 膝關節功能得到恢復。

半蹲起運動 兩腳分開與肩同寬， 兩膝微屈， 兩手扶按膝蓋。 屈膝半蹲， 蹲起還原成預備姿勢。 重複做16次。

膝繞環運動 兩腳分開與肩同寬， 半蹲， 兩手扶按膝蓋。 兩膝同時向裡繞環8次後， 再兩膝同時向外繞環8次。

弓步壓腿運動 兩腿前後分開成弓箭步， 兩手扶按前腿膝蓋， 上體挺直， 向下壓腿8次後， 再換腿壓8次。

前後左右擺腿運動側對桌子或其他支撐物，

運動前， 建議諮詢專科醫生。