食物偏方延緩視力的衰老和退化

這個視力的衰老和退化是比較常見的一種病症， 這種病症有著非常多的導致因素。 那麼， 今天小編就為大家介紹幾種能夠延緩視力的衰老和退化的偏方以及這個保護視力的方法， 趕緊來看看吧!

人一到老年階段， 就容易患上“老花眼”。 如從中年起注意合理飲食， 就能在一定程度上延緩視力的衰老和退化。

含維生素類豐富的食物

維生素A是視細胞的營養物質， 若缺乏則導致夜盲症和視力衰退;維生素B能促進糖類和蛋白質的代謝轉化而供給眼睛營養， 為延緩視力的老化提供物質的保障;

維生素C能預防血管脆弱，

增強血管的收縮力和對疾病的抵抗力;維生素E能增強血管的韌性和彈性， 且增強細胞的活力， 延緩衰老。

含有上述維生素類豐富的食物， 如多種新鮮果蔬(特別是蜜桔、葡萄、梨、香蕉和蘋果等， 蘿蔔、菠菜、豆芽和芹菜等)， 大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳， 及動物肝臟等。

這類食物營養豐富， 且能增強晶狀體和睫狀肌的調節功能， 且能有效地防止晶狀體發生“老年性渾濁”， 故不但能防治老花眼， 而且能防治老年性白內障。

含礦物質和微量元素鐵、鋅、鈣、鎂等豐富的食物 這類物質在眼睛的生化和功能中發揮著顯著作用。 多種新鮮水果和蔬菜、硬殼食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多種海產品(如海貝類、紫菜、海帶、牡蠣和大黃魚等)含有豐富的微量元素，

日常生活中應合理搭配食用。

抗衰老食物

如花粉、人胎盤、蓮心、桂圓、何首烏、黑木耳、黑芝麻、烏龜、紅棗和甲魚等。 這類食物可有效地抵抗細胞的過度氧化和衰老， 能增強眼肌和脈絡膜組織的力量， 從而延緩視力的減弱， 這對保護視力、防治眼疲勞、延緩老花眼極為有利， 應適當多食。

此外， 中醫認為， 老年人肝腎虧損， 精氣不足， 難以養目， 故防治老花眼必須從補肝壯腎、益精明目方面著手。

可食用雞肝胡蘿蔔粥， 取雞肝與胡蘿蔔適量， 先烹調至八成熟， 再與適量大米共熬為粥。 此方為《本草綱目》介紹， 可常服， 有益無損。 尤對眼花視物不清、夜盲症患者效佳。

保護視力的方法

1 視力鍛煉

活動和鍛煉您的眼睛十分重要，

我們往往容易忽視， 眼睛是由微小的肌肉所控制， 這些微小的肌肉可以調節焦距， 從而觀察近距離的物體或者眺望遠方的景色。 我們可以通過以下簡易的方法進行視覺訓練， 首先閱讀字典上的蠅頭小字， 然後抬頭注視位於牆壁上的掛曆上較大的字體， 最後請透過窗子眺望遠方的景色， 每個步驟只需要保持幾分鐘。 這種簡單的視覺訓練可以説明您保持和恢復眼部肌肉的活力， 正如人體的其它肌肉組織一樣， 通過經常性的訓練可以幫助眼部器官維持青年般的活力。

2 睡眠

另外一種防止視力減退的方法是保持充足的睡眠。 吃力的工作、繁瑣的家庭事務和其它社會活動剝奪了我們很多精力。

我們需要每天7至8小時的充足睡眠來保持健康， 並且抵禦視力惡化在內的許多疾病。 我們的眼睛也需要休息——養成準時睡眠和準時早起的良好習慣。

3 利用太陽光

通過清晨的陽光來激起眼睛活力。 研究發現， 那些經常進行戶外活動的人通常比長時間呆在室內的人擁有更好的視力。 和煦的太陽光可以幫助眼部肌肉保持靈活性， 每天清晨接受輕柔太陽光線的照射可以幫助身體放鬆。

4 合理飲食

要保持視力健康， 合理的飲食十分重要。 選擇菠菜和芹菜這類多葉的蔬菜， 食用胡蘿蔔和胡椒等黃色蔬菜;草莓、葡萄和柑橘類水果富含維生素A、維生素C和維生素E。 此外， 您的功能表中最好包括籽類食品、堅果、魚油、橄欖油等，

因為它們對眼睛健康大有禆益。

結語：通過以上的幾種能夠有效治療視力的衰老和退化的偏方和幾種保護視力的方法， 相信絕大多數的讀者朋友們都有了一定的認識以及瞭解。 如果你還在為視力的衰老和退化而煩惱的時候， 就請及時使用一些方法進行治療哦!以上的偏方僅供參考。