發質和飲食會有什麼關係呢？根據不同的發質， 應該要選擇不同的食物， 這樣對於改善發質是有所幫助的。 今天， 就要來為大家介紹一下吃什麼對頭髮好， 千萬別錯過了。
吃什麼對頭髮好
薺菜：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富。 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質。 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用， 對防止頭髮早白十分有益。
黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高，
核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。
下面就來具體看看不同的發質吃什麼好吧。
飲食改善不同發質問題
防止頭髮變黃， 變暗的飲食：科學家認為頭髮發黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產生過多酸性物質有關， 而蔬菜、水果含有較多的礦物質， 能與酸結合成鹽類， 保持血液正常的酸堿值。
防止頭髮乾燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30—40根頭髮是正常的生理現象。 化驗分析顯示， 頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升， 是造成頭髮變脆、乾燥、易斷的原因。
含碘食物與秀髮：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素， 甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。 因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
防止缺鐵性脫髮飲食：缺鐵性禿髮約占禿髮病人的30%。 維生素C可促進鐵質的吸收， 因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物， 蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動物肝臟等含鐵豐富， 番茄、棗、桔等均含有大量的維生素。
防止頭髮早白的飲食：毛髮的黑白與毛髮中黑色素的含量有關， 黑色素由毛母色素細胞分泌， 而毛母細胞活力的高低除與年齡有關外， 還和營養有關。 故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，
如果你有以上發質問題， 不如就來多吃這些食物吧。
