不禁羡慕銀幕上那些能逆生長的美女們， 她們有什麼逆齡攻略呢?無非就是勤保養。 而到了冬季， 很多容易被忽視的問題是衰老的大敵， 下面就跟隨小編一起看一下抗衰老攻略吧!
雖然高清電視讓臉部瑕疵一覽無遺， 但是看到那些肌膚狀態好到爆的美魔女們， 還是忍不住審視一下自己的肌膚， 時間這把刀哪裡饒得過懶妹子?眼角細紋、下垂， 皮膚鬆弛、暗沉， 整個人仿佛老了十歲。
逆齡攻略1：排不淨的自由基 抗氧化必不可少
肌膚的氧化過程是無時無刻都在進行中的， 年輕時候肌膚能自身代謝掉這些自由基，
維生素C作為最強大的抗氧化劑， 具有美白去黃， 刺激膠原蛋白增生， 改善皮膚彈力的功效;維生素E能清除自由基， 修復因自由基引起的肌膚損傷;此外， 不少護膚品中也添加了輔酶Q10， 它早已被證實能保護肌膚抗擊氧化， 並賦予肌膚自我修復能力;勝肽也是品牌爭相使用的抗氧化成分， 能刺激膠原蛋白和彈力蛋白的新生， 撫平皺紋。
逆齡攻略2：抗老的路上莫忘抗糖化
血液中的糖分會形成有害的物質使纖維組織硬化，
脫羧肌肽能阻斷糖化的發生， 有效保護膠原蛋白和彈力纖維， 從而維持肌膚彈性和柔軟度;此外， 葵花籽精華中含有糖肽， 通過阻止糖分子粘附于膠原蛋白而阻止糖化的發生， 因此限制並延緩膠原蛋白的硬化和纏結， 當然還有其他很多抗糖化的護膚成分， 能有效維持恒久美肌。
逆齡攻略3：無處不在的紫外線 冬季防曬要廣譜
雖然秋冬日曬強度明顯降低， 但是紫外線對肌膚的傷害缺從未減少。 膠原蛋白、彈力蛋白的流失和損傷與肌膚衰老幾乎是劃等號的，
對於陽光造成的膠原蛋白纖維損傷， 最重要的就是關注防曬。 即使在冬天， 也要每天塗抹至少SPF15的廣譜防曬霜， 既可以抵禦UVstrong又可以抵禦UVA射線， 防止曬黑的同時， 防止光老化。
你的肌膚已不再是三五年前的滿臉膠原蛋白， 之前的護膚方案極有可能對你現在的肌膚不僅不管用， 還有可能有反效果， 想要肌膚新生， 及時根據自己的肌膚狀況更新護膚方法是非常有必要的。
Step1：保濕功課是基礎
因肌膚缺水導致的老化是目前常見的老化原因之一，
你一定不知道保濕還有這樣一個好處——保護抵禦自由基的侵害， 肌膚脫水將推動氧化應激， 進而產生自由基， 沒有滋潤保濕你的肌膚很難自我修護， 狀況會越來越差。
所以平日要做好基礎的補水保濕， 讓肌膚維持一定濕潤度。 選擇含有膽固醇、神經醯胺、必需脂肪酸、煙醯胺等成分的保濕產品， 就能加強肌膚的水分屏障， 使肌膚水嫩飽滿更健康。
Step2：防曬隔離是保護
“光老化”這個詞你一定不陌生， 紫外線會使皮膚粗糙、增厚， 會加速膠原蛋白流失， 在肌膚表面形成皺紋、皮膚鬆弛， 此外，
很多白領MM認為大部分時間都在寫字樓裡度過， 只需要使用防曬係數較低的防曬產品， 其實， 紫外線穿透力很強， 可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。 而且上下班時也會暴露于陽光下和高樓大廈的光污染中。
在氣候和氣溫越來越不正常的今天， 高指數的防曬產品才能讓光老化遠離。
Step3：蛋白新生是關鍵
我們都知道細紋、鬆弛下垂的產生是因為肌膚蛋白質的流失， 隨著年齡增大， 逐漸擴張的毛孔也是肌膚鬆弛， 是彈力蛋白斷裂、破損而產生的。 因此， 刺激蛋白新生是減淡細紋、緊致肌膚的關鍵。
抗衰老食物
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。
2、品種要多，數量少
合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。
所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。
3、吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
4、不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調節人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉並不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負擔，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質的排泄，甚至增加罹患胃癌的風險。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對於抗衰老秘笈有所瞭解了吧，抵抗衰老應該內外兼備哦，在護膚抗老的同時也要多吃延緩衰老的食物哦。小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。
1、每天吃海藻類食物
海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。
2、品種要多，數量少
合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的穀糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。
所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。
3、吃魚要多過其他肉
魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細緻嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EPA及DHA。
金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。
4、不吃太多鹽
鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調節人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉並不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負擔，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質的排泄，甚至增加罹患胃癌的風險。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。
總結：通過以上小編的敘述相信大家對於抗衰老秘笈有所瞭解了吧，抵抗衰老應該內外兼備哦，在護膚抗老的同時也要多吃延緩衰老的食物哦。小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。
