大量飲水過度進補？ 大暑後飲食有5大禁忌

暑是炎熱的意思， 大暑是一年中最熱的節氣。 很多人為了降暑不惜大量飲食， 甚至通過進食冷飲降溫， 其實這樣做非常不可取， 很容易損傷腸胃， 誘發胃炎及胃潰瘍等疾病。 那麼。 大暑過後的飲食禁忌究竟有哪些？

大暑後飲食有5大禁忌

1、忌大量飲水

應該採取少量、多次飲水的方法， 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為， 大量飲水不但會沖淡胃液， 進而影響消化功能， 還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失， 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌用冷飲降溫

有的人運動後習慣吃冷飲。

事實上， 在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。 這是因為運動時大量血液湧向肌肉和體表， 而消化系統則處於相對貧血狀態， 這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度， 還會沖淡胃液， 使胃的生理機能受損， 輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎， 重者還可能為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。

3、忌單純進補

不少人認為身體虛弱急需進補， 其實這是非常錯誤的做法。 因為進補過早的話， 則會使暑熱不易消退， 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來， 那時就更得不償失了。

4、忌大量食用生冷瓜果

脾胃虛弱的人， 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物， 會損傷脾胃陽氣， 使脾胃運動無力，

寒濕內滯， 嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。

5、忌吃大量油膩食物

應該少吃油膩食物， 以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔， 使大量血液滯留於胃腸道， 輸送到大腦的血液相對減少， 人體就會感到疲憊加重， 更容易引起消化不良。

6、忌吃辛辣食物

很多人喜歡吃小龍蝦或者去夜宵攤吃夜宵， 但夏天腸胃吸收消化能力較弱， 吃辛辣食物雖然可以開胃， 但卻不能多吃， 否則會傷及脾胃。

提醒：大暑後請注意避暑 多休息

除了飲食方面， 還應注意以下事項：

要注意避暑， 儘量避免在中午從事室外活動。 從事室外活動最好選擇早晚較涼時分。 如果不得不在中午從事室外活動， 則要多喝涼水，

但不宜多喝冰水；還應多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。

要注意休息。 時下暑性炎熱， 容易耗氣， 正常人都會覺得乏力， 所以最好能夠早休息， 儘量不要熬夜。