太極拳的本質是武術， 通過太極推手體現。 學習太極拳的人都知道， 太極拳的特點是柔和緩慢， 但是練太極推手快不能亂慢不能僵， 這是最基本原則。 下面隨著太極推手視頻練習一下吧!
練太極推手快不能亂慢不能僵
從初學太極拳開始， 就要求慢練， 在很多初學者身上都會發現， 慢的時候會僵硬， 快的時候會亂， 這是什麼原因呢?
“動急則急應， 動緩則緩隨”是《太極拳論》中的句子， 王宗嶽的這篇拳論實際是指導太極拳推手的。
在推手的過程中， 先要練習跟隨勁。 所謂跟隨勁就是要跟上對方， 隨上對方，
練習太極拳要有扎實的基本功， 很多人覺得基本功枯燥乏味， 感覺沒有什麼用武之地， 而練太極推手最重視的就是基本功。
推手是訓練沾連粘隨“懂勁”功夫的， 不能代替散手搏擊。 所以， 在練習時一般都是由水準高的帶著水準低的練習， 以培養連隨的功夫， 進而培養“聽勁”功夫。 在練習時.要做至緩急相應， 不丟不頂。
要練出“聽勁”的功夫， 就要慢練。 在練習拳架套路時， 只有慢練， 才能體會出拳式勁力的變化， 才能訓練出靈敏性。
慢練首先是由太極拳的戰術決定的。 太極拳不是強攻性的拳術， 它的戰術是“引進落空合即出”。 雖然這指的是推手， 實際到了散手階段， 也仍然是這個要領。 這就要求你要有沾連粘隨的功夫。 所以必須慢練， 快練是訓練不出這種功夫的。
修煉太極推手， 要做到舍己， 在太極拳實戰中， 學會剛柔相濟， 後發制人， 熟練太極推手的勁法。
其次， 太極拳的身法和拳式比其他拳種複雜得多， 比如身法要求提頂吊襠、松肩沉肘、含胸拔背等;拳式的勁力變化也相當複雜。
比如， 太極拳的八門五步， 必須通過慢練， 才能在拳架中表現出來， 體會出來還有“立如平准， 活似車輪”“不偏不倚，
第三， 從內外結合的養生角度看， 只有練得慢， 才能把身體各個關節打開， 使肌肉、筋脈拉長， 讓氣血貫通全身沒有阻礙。 太極拳不僅是形體的動作， 還是意識運動， 要意氣、精神、呼吸等互相配合。 如果練得太快了， 這些方面就不能很好配合， 達不到內外相合。
總之， 要體會拳勁， 品味拳味， 就必須慢練， 這是從太極拳的戰術要求、技術要求， 以及要達到的目的 練到內外一家、上下相隨、左右相系、周身一家， 這些方面來決定的。
但是， 太極拳也不能僅僅是慢練。 要三年練慢， 三年練快， 還要三年不快不慢地練習。 我說的三年， 不是很嚴格的， 是大體上的。 開始幾年要慢練， 達到一定水準後要快練。 太極拳的快練和長拳的快是不同的， 要求快練時， 身法、技法等都不能亂， 而慢練時， 不能停止， 不能僵滯。 所謂“快不能亂， 慢不能僵”， 這就是慢和快的要求。 比如， 我打一套拳， 慢練十五分鐘， 快練則四五分鐘。
為什麼要快呢?快是為了實戰。 在實戰中， 是沒有慢慢來的， 都講究速度， 你快， 我比你還快， 這樣才能戰勝對手。 快練能練習身體的靈敏和變化。 太極拳技擊需要很多技術技巧， 其中有步法訓練、單操練習、接手練習等等， 這些都要和快練套路結合起來訓練。
快練三年後， 還有三年不快不慢的練習， 以培養緩隨自如的能力。 總之， 太極拳不光是慢練， 還有快練。 慢練有慢練的目的和要求， 快練有快練的目的和要求。 除此之外， 還要練習各種散手單操技法。 這樣， 你才能真正掌握太極拳的技擊技術。
太極推手技擊思想
第一膽氣要壯
在交手的時候， 膽氣就會深深的影響到最終的結局。 事實上， 從很多的歷史經驗中， 我們能夠發現對於交手， 必須要膽氣足。 膽氣壯， 那麼你自然能夠佔據先機， 首先從思想上就處於了不敗之地， 然後你才能發揮出最好的狀態。
第二要善於審度形勢
二人交手， 如同兩軍交鋒之理， “知已知彼， 百戰不殆”， 審度形勢是重要的一環。
