好的身材可以凸顯一個人的氣質和魅力， 也能給形象加分。 不過好身材可不是天生就有的， 需要在後天生活中不斷的維持和保養。 其實在各種減肥瘦身的方法中， 運動保健還是經常被使用的， 不僅對身體沒有什麼傷害， 還能改善身體健康狀況， 那麼健身能減肥麼有哪些方法?
減肥方法一：狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。 此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!
減肥方法二：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。
減肥方法三：跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有濾動的一般益處外，
上文中對健身能減肥麼給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 任何一種減肥瘦身的方法都需要確保安全高效性， 不能盲目的去減肥。 此外也要意識到， 在制定長期減肥方案的時候， 也不僅僅只有運動健身， 還包括合理的規劃自己的飲食結構。
