老年人覺少這是很多人都知道的事情， 但並不代表老年人失眠是個正常的現象。 那麼導致老年人失眠的原因有哪些呢?失眠怎麼辦呢?今天我們就來瞭解一下老年人失眠的相關內容吧。
老人這樣安排睡眠更合理
睡前
睡前不宜從事過於興奮的活動， 不宜喝酒， 不宜吃難消化的食物， 房間也不宜太明亮。 除睡眠外， 不可在床上做其他事情， 以形成睡眠和床的條件反射， 包括平時也儘量不要進睡房。
入睡
晚上上床時間不宜太晚， 對老人來說， 更不宜太早;通常建議10點半到12點之間， 有睡意才上床。 不要逼自己入睡，
白天
不管你晚上睡得如何， 早晨都準時起床， 以維持生物鐘的穩定。 白天不可以睡多躺多， 中午可睡半小時到45分鐘， 躺在床上的時間不要超過1小時， 有睡沒睡都要起床。 若昨天沒睡好， 今天不能補睡。 白天時盡可能多運動， 多勞動， 多戶外活動， 讓自己忙起來， 動起來。
老人易失眠的原因
1.腦部器質性疾病
老年人隨著年齡的增長， 腦動脈硬化程度逐漸加重， 或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞等疾病。 這些疾病都可使腦部血流減少， 引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
2.全身性疾病
老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，
3.精神疾病
抑鬱症多有失眠、大便不暢通、心慌等症， 其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡眠減少。 失眠嚴重程度與抑鬱症的程度有直接關係。
補充4大營養素防失眠
1.鈣
鈣能強化神經系統的傳導反應， 幫助調節心跳、肌肉收縮。 補充足夠的鈣質， 有助於安定情緒、消除緊張壓力， 進而幫助入睡。
2.鎂
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能， 是能安定情緒、消除焦慮的營養素。 飲食中若缺乏鎂， 會造成容易緊張、情緒起伏較大， 加重入睡困難。
3.維生素B群
如果你感覺煩躁不安，
4.鋅
鋅的主要作用是幫助成長發育， 因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用， 故對改善失眠有所幫助。
食療緩解老人失眠
1、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮， 龍眼肉含有多種維生素等營養物質， 不僅可以滋補強身， 還有鎮靜預防失眠的功效。
2、糖水百合
取百合100g， 白糖適量入鍋， 加水500cml， 煮至百合爛熟， 一定要溫熱服用， 百合味甘補虛清心， 除煩安神， 微寒無毒， 白糖益胃養心， 對失眠療效最佳。
3、桂圓蓮子粥
桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。 取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。 將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥， 臨睡前兩小時服食，
結語：很多人都覺得老人覺少很正常， 其實這是錯誤的觀念。 很多時候老年人睡的不好， 其實就是身體發生異變的症狀， 不能小視。 今天和大家介紹了關於老年人失眠的相關內容， 希望能夠説明到大家。
