當今， 吃速食和零食已成為人們的一種飲食方式。 但是， 狂吃零食會影響你的身材， 因此你需要與它徹底劃清界限！
別吝嗇妳的午餐
即使妳希望 KeepFit ， 但也不要吝嗇妳的午餐， 吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生饑餓的感覺。 專注于飲食行為學之教授 LarryChristensen 提議， 應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。 火雞或三文魚三文治伴一片芝士是不錯的選擇。
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對肚餓之準備
一般來說， 我們三至四小時便要進食， 因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。
享用一頓悠閒的下午茶餐
心理學教授， 並研究自我控制的專家 JamesMaddux 指出， 當妳在吃下午餐的時候， 應慢慢地咀嚼每一口。 因為經過咀嚼及吞咽才可令大腦有飽的意識。 除採用慢慢咀嚼的模式， 甚至於進食每一口後將零食放回桌上， 妳更可於每一口間工作數秒鐘來助延長時間。
瞭解自己
當妳有意欲想吃零食的時侯， 妳便要問問自己是否真的感到肚餓。 因為這往往是情緒上的肚餓， 肚餓感覺的產生往往是沉悶、壓力、或想離開辦公桌透透氣的訊號。 因此， 於每一次感到肚餓的時侯，
找出源頭
當你感到肚餓的時候便立刻進食， 並不是最理想的做法；找出源頭， 對症下藥才是解決的方法。 換句話說， 應把注意力集中在找出可抵消壓力的方法。 若妳身處辦公室內， 妳可離開辦公桌到外逛五分鐘。 若在家的話， 躺下來閉上眼睛， 休息五分鐘亦有幫助。
