女性懷孕， 重要的是營養得跟得上， 尤其懷孕初期， 得保證腹中胎兒的營養攝入。 那麼， 女性懷孕初期適宜吃些什麼呢？這時的孕婦營養又該怎樣有所改善呢？別擔心， 今天我們健康飲食就給大家支支招， 下面的內容各位准媽媽們一定要認真記憶哦。
豆腐
豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質， 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀， 可適當食用冷豆腐來緩解症狀， 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。
秋葵
懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，
柚子
柚子中含有較多的葉酸， 同時， 柚子屬於柑橘類， 其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛于柚子。 把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。
優酪乳
優酪乳中含有孕期需要大量攝入的鈣質， 而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受， 而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。
梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，
大家可不要小看這５大食物哦， 它們非常適宜女性在懷孕初期食用， 因為女性懷孕初期， 女性食欲感教弱， 有些事物會讓她們難以下嚥， 而這時聰明的女性會選擇重新制定她們的健康飲食， 以此來保證女人飲食的營養攝入， 所以， 還不知道的孕婦們趕緊試試吧。
