對於瑜伽提高生育方面， 很多人抱著不同的看法， 因為有些夫妻對這方面渴望太大， 而致使壓力過重， 從而到這沒有懷上， 今天小編就為大家介紹一套提高剩餘的瑜伽動作， 感興趣的朋友們來看看吧。
這套瑜伽教程是通過瑜伽的幾個動作來放鬆身心， 從而釋放壓力和一些情緒， 讓你更容易懷上寶寶， 一起來看看怎麼去做這瑜伽吧。
準備要生小孩為家裡增添新成員是每個家庭的重要時刻， 但是如果事情進展不如計畫， 就會讓很多夫妻感到焦慮和沮喪。
研究表明， 減少壓力有利於生育。 做瑜伽能促進放鬆身心，
瑜伽老師指出想要促進生育， 那麼練習瑜伽的時候可以著重鍛煉骨盆區域的鬆緊度， 同時通過練習瑜伽釋放壓力和平衡身心， 培養冷靜和超然的心態。
下面的瑜伽動作， 如果你練習的時候補知道如何做， 那麼在必要的時候可以請教專業的瑜伽教練， 而且需要堅持， 建議大家每週做兩次以上，
注意做動作的時候要保持呼吸細長而緩慢， 按照動作的順序流暢地進行
1、站立前屈式
這個動作可以緩解下腹部的緊張感， 同時促進盆腔的迴圈順暢。
做法：站直， 肩膀放鬆。 吸氣， 雙臂舉高過頭部。 呼氣， 彎曲膝蓋並向前彎曲上身， 注意放鬆上身， 兩手放在腳掌外側地面上。 接著，
持續時間：練習4次。
2、戰士二式
這個動作能打開我們的前半身並增強自信心。
做法：站直， 肩膀放鬆。 向前跨出一步， 轉動後腳使其平行於瑜伽墊。 吸氣， 雙臂舉高至於地賣弄平行， 彎曲左膝蓋(約45度角)。 呼氣， 伸直膝蓋並放下雙臂。
持續時間：連續做3次， 然後停留一個呼吸後回到原位， 換邊重複相同次數。
3、胸到膝式
這個動作能增強迴圈和減輕腹部緊張感。
做法：仰躺， 雙腳放在地上， 腳跟貼緊臀部。 把你的腳離開地面， 雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。 吸氣， 將膝蓋遠離胸部。 呼氣， 收緊腹部， 將膝蓋靠近胸部， 不要使用雙手幫助你。
持續時間：重複6次。
4、伸展橋式
伸展身體的前面， 釋放身體內的一些緊張的感覺和僵硬的感覺是這個動作的特點，
做法：仰躺， 下巴稍稍收起。 彎曲膝蓋， 腳板放在地上， 腳跟貼緊臀部。 吸氣並將雙臂放在頭頂的地板上伸直， 同時抬起臀部。 呼氣， 然後慢慢地， 脊椎一節節地把背部、手臂和臀部放回地面。
持續時間：重複6次。
5、腿靠牆式
這個姿勢能釋放緊張感， 並促進骨盆區域的血液流動， 鎮靜神經系統。 以這個姿勢作為最後一個瑜伽動作或結束漫長的一天是非常完美的事情。
做法：坐在牆邊， 用一張折疊的毯子做支持， 臀部貼住牆邊。 轉動身體向著牆壁， 並慢慢地將雙腿向上伸直並靠在牆上， 將背部放在地上休息。 接著膝蓋向一邊放下躺在身側約3-5個呼吸，
持續時間：可以這樣靠著牆伸展雙腿長達10分鐘， 如果覺得舒適的話可以將時間延長。
結語：想要生寶寶， 那就要緩解自己的精神壓力， 這樣才能做足充分的準備， 讓自己受孕， 以上為大家介紹了一些備孕期的五式減壓瑜伽動作， 還希望可以幫助到一些有需求的朋友們， 助你們早日懷孕。
