我們這輩子會因為很多的原因導致出現骨折的情況， 傷筋動骨一百天， 如果不好好保養的話會留下後遺症的， 相信很多人都有骨折需要靜養的觀念， 甚至認為 一動不動才是最好的保健法， 其實是不對的， 那麼男性骨折手鍛煉的方法有哪些？我們這就瞭解一下。
傷肢未被固定的關節
做全方位的主動運動。 如老年人常見的腕部克雷氏骨折， 石膏固定在前臂至掌指關節下， 就可以主動做肩、肘和手指的活動。 必要時旁人給予協助， 爭取達到正常 幅度。 上肢， 要特別注意肩關節的外展外旋， 及掌指關節的屈曲;下肢，
患肢被固定部分的肌肉
做靜力性練習， 俗稱用“死力”， 即在關節不動的情況下， 讓肌肉收縮用力。 通常患者在數天后疼痛減輕時開始進行練習。 心血管疾病患者進行此練習時， 需注意不要屏氣。
脫位或骨折累及的關節
可在關節固定後的2～3周， 每天取下固定物， 在保護下作關節不負重的主動運動， 運動後再予固定。 這個方法可以促進關節軟骨的修復， 同時防止關節內粘連形 成。 有時， 固定物是石膏托， 可以自行拆裝。 但如果是石膏管形， 就必須求助醫生了。 這種做法適用于沒有堅強金屬內固定的骨折。 這個進程可以加快， 至於快到什 麼程度， 則要取決於專科醫生的看法。
未受傷的肢體
病人應盡可能早起床， 保持正常的活動。 必須臥床的， 特別是年老體弱者， 應每日做臥床保健操， 包括深呼吸、未受傷肢體的運動等， 以防止全身併發症。 臥床保健操應該使心率加快， 大範圍關節活動和抗阻練習時， 運動心率應接近耐力練習水準。
外固定物去除， 進入恢復期後， 則應在康復專業人員指導下進行全面的肌肉力量練習和關節活動範圍練習。 在關節活動範圍和肌力稍有基礎後， 即應進行平衡、協調和實用功能練習。
我們這輩子會因為很多的原因導致出現骨折的情況， 傷筋動骨一百天， 如果不好好保養的話會留下後遺症的。 所以說， 我們在骨折後一定要做好功能鍛煉。
