骨刺中老年人應在飲食上多補鈣

隨著年齡的增長， 很多中老年人的關節邊緣都會有增生的骨質， 在醫學上被稱為骨刺。 很多人認為， 長了骨刺就不能補鈣。 其實， 恰恰相反， 越是有骨刺的人越應該在飲食上多補鈣。

骨刺不僅僅與年齡有關， 還與人們在生活和工作中的身體形態有著密切的關聯， 如每天久坐、久站， 長時間維持一個姿勢的人或坐姿不正確的人， 都容易形成骨刺。 通常， 身體容易誘發骨刺的地方主要有頸椎、腰椎、膝關節、腳跟、手肘等部位， 都是我們生活中容易受力的關節。

長了骨刺的患者除了配合藥物治療外， 飲食和運動也極為重要，

而食物補鈣就是其中的重中之重。 對於患有骨刺的中老年人， 不僅要做到飲食合理搭配， 還要加強鈣的攝取量， 保證每天足量的乳類、蛋類、豆製品和蔬菜的攝入。 乳製品主要可以選擇純牛奶或優酪乳， 沒有喝牛奶習慣的老年人可以在早上喝一杯豆漿；可選擇豆類則種類繁多， 黃豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐皮等都可以；蔬菜中， 芹菜、油菜、胡蘿蔔、木耳、蘑菇等含有的鈣都很豐富；水果中的蘋果、葡萄、黑棗等也富含鈣， 並能起到幫助鈣質吸收的作用。 在補鈣的同時多曬曬太陽也可幫助鈣吸收。

骨刺的患者往往會伴有疼痛， 有時出行都會不便， 運動就更是被迫放棄了。 其實， 只要保持運動強度和運動的時間在一定範圍，

不僅對骨刺有緩解的作用， 還會讓骨骼變得強壯。