腰肌勞損是個慢性病， 主要是由於長期的勞累重活， 急性扭傷或氣溫偏差引起的， 患有腰肌勞損的患者， 勞累時加重， 休息時減輕， 適當活動和經常改變體位時減輕， 活動過度又加重， 不能堅持彎腰工作， 那麼， 腰肌勞損可根治嗎？
1、腰肌鍛煉保健法 :仰臥保健法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐於床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。
2、俯臥保健法 :患者採取俯臥位 ,將雙上肢反放在背後 ,然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。
3、腰背部叩擊按摩保健法 :患者採用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊 10分鐘後 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動法。 自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動後自覺舒服無比。 此運動法能促使腰部血液迴圈 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊後 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻後 ,裝入自製布袋內 ,然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。
腰肌勞損可根治嗎？想要治癒腰肌勞損不僅要靠治療， 也要靠保養， 首先， 應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作， 如彎腰持重物、多次反復彎腰等;其次， 一旦腰扭傷， 必須休息， 以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復。
