每天面對電腦5個小時以上的電腦族要怎樣保證自己身體的健康呢?電腦族們不僅僅要防輻射排毒, 補鈣也同樣重要哦。 因為保持相同的姿勢時間過久就會影響到身體健康。 今天, 就來告訴你電腦族排毒補鈣吃什麼。
電腦族排毒吃什麼
蜂蜜:味甘, 性平, 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素, 對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),
蘿蔔:味甘, 性涼, 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔是有效的解毒食物, 它不僅有豐富的胡蘿蔔素, 而且含有的大量維生素 A和果膠, 與體內的汞離子結合之後, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排除, 白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。
海帶:味鹹, 性寒, 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B,
木耳:味甘, 性平, 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
那麼, 電腦族補鈣可以吃哪些食物呢?
電腦族補鈣吃什麼
牛奶不僅含鈣量高, 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收, 是最好的天然鈣源。 另外, 乳酪、 優酪乳等乳製品中鈣的含量也很高, 應經常食用。
海米營養豐富, 富含鈣、磷等微量元素, 蛋白質含量也很高。 海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富, 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源, 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人, 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外, 芝麻醬含鈣量也很高。
電腦族為了身體的健康, 別忘了多吃以上食物哦。