亞健康是人體活力的大敵、調整飲食可以使人恢復充足的活力、擺脫亞健康的襲擾；下面是幾個補充活力的飲食小方法、可以讓你擺脫亞健康。
1、壓力來臨補充維生素B、C適時適量地補充維生素B與C、有穩定情緒的作用、可以改善失眠與疲勞的狀況；谷麥類、豆類食品、以及優酪乳、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。
2、精神不濟補充維生素E小麥芽含有豐富的維生素E、可多食用。
3、上班時身體倦怠用茶調節如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退；可自製枸杞菊花茶、即將枸杞、菊花與綠茶混合、用開水悶泡5分鐘後飲用；因枸杞能滋養肝腎、菊花能提神明目、綠茶則可減輕輻射的傷害、非常適合經常面對電腦的上班族飲用。
4、貧血應補鐵缺鐵而產生的貧血狀況、可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力；應該多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
5、失眠多食用萵苣、芹菜與桑葚、它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之聖品。
每週菜籃子療法
週一養肝：番茄、木瓜、胡蘿蔔、優酪乳、豬肝。
週二清心：苦瓜、蘿蔔、洋蔥、綠豆、蓮子。
週三健脾：淮山、蘋果、苡仁、黃豆、紅薯、南瓜。
週四補肺：百合、羅漢果、白果、蕎麥。
周五保腎：海帶、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。
週六解毒：綠豆、海帶、胡蘿蔔、無花果、木瓜。
