有很多人在抱怨自己明明有在堅持運動鍛煉， 可是為什麼都沒有達到最理想的減肥效果呢， 當你面對這種狀況的時候， 就需要考慮一下自己所使用的這些減肥方法， 是否是科學有效的了， 例如有很多人會選擇跳繩減肥， 那麼你有瞭解過， 到底跳繩要怎麼做， 才可以讓自己看到最理想的效果嗎？下面就為大家具體解答一下。
跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥，
1．簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘， 共5次 ， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。
就是針對於跳繩減肥的一些常識以及內容分析瞭解， 注重這些常識的認識和瞭解， 才可以讓我們的減肥工作變得更加輕鬆有效一些， 這一定要注意掌握這些方法和技巧而不能夠盲目， 有的時候越是盲目， 達不到理想的效果， 反而容易給自己的健康造成一些不良的影響。
