如果說十二點能正常上床睡覺， 也許你會高興的大叫上帝保佑， 但是每天早上的大大的眼袋和黑眼圈卻代替了你的精神狀態， 這時需要飲食來調理一下！
通宵熬夜人士的營養原則：
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現營養（水分、養分）的過度流失， 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時， 應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等），
三、 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失， 喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。 這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
每天差勁的狀態， 飲食如何來調理？
一、青檸蜜豆北極貝沙拉
原料：北極貝、甜蜜豆、青檸檬、黑橄欖、花葉生、西蘭花、紅辣椒、黃彩椒、小洋蔥、金針菇、熟雞蛋、小番茄
調料：橄欖油、紅酒醋、小洋蔥碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿雷根奴、糖、鹽
做法：
1、北極貝洗淨， 片開用開水飛水撈出過涼。
2、西蘭花切小朵， 金針菇切段、甜蜜豆去筋飛水過涼。
3、青檸檬切片， 另一半待用， 小洋蔥切碎一半切小圈， 黑橄欖切圈、紅辣椒黃彩椒切斜刀。
4、橄欖油、紅酒醋、小洋蔥碎、黑胡椒粉、蒜、黑椒粉、Oregano阿雷根奴、糖、鹽。 擠入另一半青檸檬汁調成油醋汁
5、將北極貝片、西蘭花、紅椒、金針菇、熟雞蛋角、黃彩椒丁、小番茄、小洋蔥圈、花葉生、青檸檬片用油醋汁拌勻即可裝碗
北極貝吃起來很是彈牙， 比大蝦還要有回味， 我不敢招黑橄欖都躲著它吃怕真是苦的， 其實也不苦， 就是澀， 青檸檬的油醋汁夠酸， ， 還真有點戀愛制氣兒的感較， 辣椒吃完一鼻子汗， 痛快的刺激， 就像熱戀的激吻， 太刺激， 太刺激， 最後甜蜜豆的甜是隱隱的， 自己心理的甜絲絲。
二、鱈魚荷香蒸豆腐
原料：鱈魚、南豆腐、幹荷葉、大蔥、香蔥、紅椒、竹籠屜
調料：美極鮮醬油、鹽、胡椒粉、白葡萄酒
做法：
1、鱈魚去皮去骨切丁， 用廚房紙吸去水份，
2、豆腐切成大塊放在荷葉中， 加鹽。 包好放入整過蒸2分鐘， 蒸進清香的荷葉味。
3、鱈魚放在豆腐上包好荷葉入蒸鍋蒸3分鐘， 讓鱈魚與豆腐完美融合。
4、大蔥白切絲， 鍋裡放少許油煸香， 放入美極鮮醬油， 白糖胡椒粉鹽、調成蘸汁
5、將鱈魚調整放在豆腐上， 撒上蔥花、撒上紅辣椒絲， 淋上汁即可食用。
三、天麻乳鴿湯
材料：鴿子1只， 天麻1塊， 鹽5克， 料酒15克， 味精2克， 胡椒2克。
做法：清水1500毫升（6碗量）隔水燉約3小時， 進飲時下鹽。
四、杞子田七煲雞湯
材料：雞400克， 豬肉（瘦）200克， 枸杞子25克， 田七8克， 薑5克。
做法：清水2500毫升（10碗量）武火滾沸， 改文火煲1.5小時。 下鹽便可。
五、冬瓜蓮子綠豆湯
材料：綠豆100克、冬瓜（切片）200克、蓮子20克。
做法：清水1500毫升（6碗量）武火滾沸，
