氣虛吃什麼好
體質的八大食療養生方" alt="氣虛體質的八大食療養生方">
對於氣虛體質者， 可以通過飲食的方法進行調養。 一般來說， 應選擇補氣的食品， 如小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。 這些食物有很好的健脾益氣的作用， 但食用的量不可過多， 要根據自己的具體情況進餐， 也可以配合藥膳， 效果會更好。
常見的補氣粥
1、 金沙玉米粥
玉米粒80克， 糯米40克， 紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)， 加水適量， 用大火煮沸後， 再用小火煮至軟熟，
2 、山藥桂圓粥
山藥100克， 桂圓肉15克， 荔枝肉3個， 五味子3克， 白糖適量。 把山藥去皮切成薄片。 將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮， 煮好後加入白糖即成。 此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。 山藥中含有澱粉酶等營養成分， 對氣虛體質者頗有益處。
3 、茯苓粥
粳米100克， 茯苓末30克， 煮粥。 茯苓粥有健脾安神之功效， 可以提高人體的免疫功能。
4 、人參大棗粥
人參6克， 大棗5枚， 大米60克加水熬成粥。 在製作時， 大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。 經常食用此粥可補中益氣， 尤其適合脾胃虛諸症，
5 、什錦麥胚餅
葡萄乾20克， 龍眼肉10克， 花生仁10克， 大棗10枚， 麥胚粉100克， 白糖(或紅糖)20克。 葡萄乾洗淨， 與龍眼肉一起切碎， 花生仁炒熟， 大棗洗淨去核， 上述兩種食物同樣切碎， 將麥胚粉用開水稍燙， 加入上述原料後， 揉合均勻， 製成薄餅， 烙熟。 此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效， 經常適量食用， 對氣虛體質者有益處。 在食療過程中， 患者還可進行一些健身活動以配合治療， 如太極拳、太極劍、散步、保健操等， 適量用之， 可以起到固腎氣、壯筋骨的效果。
補氣虛藥膳食療方
1、玉珍雞：母雞一隻洗淨， 雞肚內放入桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g， 加調味蒸食， 可補氣養精;
2、黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g， 鶴鶉2只共蒸食， 可補氣虛。
3、補氣的藥物：選用人參、黃芪、黨參等。
4、補氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
5、氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
6、忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
氣虛體質的表現
體質虛弱的人並不少見， 尤其是人進入老年後， 身體漸趨虛弱， 氣虛就更為多見， 這也是一種衰老的表現。
中醫認為， 虛弱體質分為幾種類型， 氣虛體質就是其中的一種。 它主要是指人體的生理功能處於不良狀態， 體力和精力都明顯缺乏， 稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。 現代醫學將這種情況歸於亞健康範疇。
