由於繁忙的工作， 大部分上班族通常都沒多餘的時間來注重自己的健康， 一般都是等到胃病、“三高”問題找上自己的時候才發現自己身體健康已經嚴重“透支”。 而造成這些疾病的產生， 通常都是在平時的日常飲食中不注意所導致。
1.不吃早餐
相信十個人之中有9個人是沒有吃早餐習慣的， 通常都是早上剛起來洗漱完之後就衝衝忙忙的趕去上班了。 專家指出， 如果空腹上班除了會傷害脾胃之外， 同時還會使你一早上無法集中精力工作， 並且比起有吃早餐習慣的人來說， 不吃早餐的人更容易“顯老”。
2.晚餐太豐盛
因為早餐以及午飯都沒能好好地享受美味， 因此很多上班族通常都選擇在晚餐時間大吃特吃， 來滿足口欲。 但這樣的飲食習慣會給你人體造成很大的負擔， 因為我們人體在傍晚這個時候血液中的胰島素正處於一個高峰期， 如果晚餐太過於豐盛的話， 長時間下來就會造成肥胖的產生。
除了會導致肥胖的產生以外， 同時晚上大吃特吃的話還會打破我們人體的生物鐘， 從而導致患上失眠等情況的產生。
3.嗜飲咖啡
咖啡因對我們人體有著極其危險的傷害， 特別是對於女性來說， 如果長期堅持喝咖啡的話， 會導致受孕率的降低。 專家指出， 女性如果一天一杯咖啡的話， 就受孕的幾率就會降低50%。 這僅僅是咖啡因帶來的一個危害， 如果長期喝一些高濃度咖啡的話， 會使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高， 從而導致心臟病的產生。
很多人都喜歡通過喝咖啡來達到提神的功效， 但這只是暫時性的， 咖啡因是通過刺激我們神經來達到提神作用。 但如果等神經鬆懈的時候， 疲倦感又會重新回來， 並且還會比之前更加疲倦， 這樣會很大程度上影響到工作的效率。
4.水果當主食
這個情況一般都比較常見於一些女性之間， 為了保持苗條的身形， 或者是為了達到減肥的功效， 很多人都有以水果蔬菜來代替主食的飲食習慣。 這樣的習慣會造成人體缺乏蛋白質等物質， 從而導致各種營養失衡， 最終導致各種疾病的產生。
5.進食速度過快
很多上班族無論是吃早餐還是吃午餐， 通常都是在電腦面前吃的， 這樣在無形中就加快了進餐的速度。 如果進餐過快的話， 食物就不能得到充分的咀嚼， 這樣口腔中的酶就不能給食物進行初步的消化， 進入腸胃後會加重腸胃的負擔。 並且咀嚼時間過短， 迷走神經仍在過度興奮之中， 如果長時間保持這樣的進餐習慣的話， 容易因食欲亢進而肥胖。
6.餐後吸煙
很多男性在吃完飯後經常是手指尖夾著一根煙， 在那吞雲吐霧的聚積在一塊侃大山， 或者是玩電腦。 專家指出， 飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為吃完飯以後我們的腸胃蠕動能力加強， 並且對於人體吸收煙霧的能力也進入一個“最佳狀態”， 因此這個時候人體對於煙中所含有的毒素的吸收情況比平時多十倍。
對於上班族， 有著許多不利於健康的生活以及飲食習慣， 除了以上所說的以外， 還有像過量喝酒、喜歡吃生食等， 這些都是透支你健康的罪魁禍首。
