“傷筋動骨一百天”， 就是要休息一百天， 才會痊癒。 但在很多人眼中， 傷筋只是軟組織損傷， 紅腫、淤血、疼痛， 只要紅腫消去、淤血化開、疼痛不再便是痊癒了， 但並非如此。
“傷筋就是指人體四肢， 除了骨頭、關節以外的軟組織損傷， 包括肌肉、肌腱、韌帶和關節囊。 ”醫院康復科主任告訴記者， “狹義的筋， 就是醫學術語中的肌腱。 ”
A.48小時內不要活動， 要冰敷
主任說：“這時候， 損傷部位的毛細血管還處於破裂狀態， 左右活動和熱敷都會加劇破裂程度， 使得更多的血液和組織液滲出， 對康復有弊無利。 ”而冰敷的好處就是利用熱脹冷縮原理，
患者在進行冰敷的時候， 可以使用袋裝牛奶替代冰袋。 將袋裝牛奶放進冷凍室， 1個小時後取出， 用毛巾包裹後即可敷於傷處。 袋裝牛奶裡液體含量多， 可敷用時間長， 且能最大限度貼合傷處。
B.48小時後要活動， 要熱敷
活動軟組織也是有限度的， 劉強建議應該和完好的對側肢體做比較， 即患側打開的角度比健側小5度就好。
熱敷是此時的重頭戲， 劉強建議可以每天兩次， 一次半小時。 既可以消腫化淤， 還能促進血液迴圈。
