便秘對孩子的危害有多大， 每位媽媽都很清楚。 然而， 孩子卻又會很容易避免， 這可怎麼辦呢？在這裡， 為大家推薦6款可以幫助寶寶預防便秘的食譜， 一起來學兩招吧。
香蕉蘋果泥
做法：將香蕉和蘋果刮成泥。 上鍋隔水蒸3分鐘， 取出晾涼後， 餵食寶寶。
功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維， 可增加食物對腸道蠕動的刺激， 而且還可保持便中的水分不被腸道過分吸收。 因此， 是有效的便秘食療品。
小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果， 容易造成腹瀉和脾胃失調。
果仁橘皮粥
做法：將橘皮切絲， 杏仁、松仁、芝麻搗碎， 與橘皮共煎；去渣取汁， 再入粳米， 煮粥調糖， 將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。
功效：果仁、橘皮可清肺化痰， 潤腸通便。
小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。
紅薯粥
做法：將紅薯洗淨切塊， 與大米一起置鍋內， 加適量水煮成稠狀爛粥， 加入白糖， 早晚讓小兒溫熱食用。
功效：紅薯性味甘平、無毒。 有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。
小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分， 增加糞便體積， 解除便秘的效果不亞於藥物。
銀耳橙汁
做法：銀耳10～15克， 鮮橙汁20毫升。 將銀耳洗淨泡軟， 放碗內置鍋中隔水蒸煮， 加入橙汁調和， 連渣帶汁1次服完。
功效：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰， 適用於肺熱胃炎， 以及大便秘結等。
小貼士：對於腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果， 橙汁有促進消化的功能。
菠菜稀粥
做法：菠菜10克， 粳米50克， 將菠菜燙至半熟， 撈出切成小段， 粳米煮成稀粥後加入菠菜再煮數沸， 入香油、鹽調味， 每日1～2次， 連服5～7天。
功效：菠菜能清理腸胃的熱毒， 中醫認為菠菜性甘涼， 能養血、止血、斂陰、潤燥， 可防治便秘。
小貼士：菠菜還富含酶， 能刺激腸胃、胰腺的分泌， 既助消化， 又潤腸。
胡蘿蔔黃瓜汁
原料：黃瓜1根， 胡蘿蔔1根。
製作：黃瓜、胡蘿蔔切段， 榨汁機裡加入少量水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁， 加少許白糖。 給小寶貝喝時， 可按1：1來兌水。
功效：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，
這幾款預防寶寶便秘的食譜都很簡單也很有效果， 快來試試看吧。
