立夏過後， 溫度逐漸攀升， 人們就會覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 立夏飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心， 養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等， 既能補充營養， 又起到強心的作用。 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 平時多吃蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。
戒躁怒：保持心情舒暢
一年四季中， 夏天屬火，
宜多食：果蔬粗糧及酸味食物
據瞭解， 天氣轉熱， 食欲也會有所下降。 立夏飲食， 宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。 除要少吃油膩外， 可多吃一些苦菜類蔬菜， 如苦瓜、香菜等。 “中醫認為， 苦味入心， 苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用， 更多健康知識請關注健康飲食全說。 但是， 苦味食物均屬寒涼， 雖然能清熱瀉火， 但屬於清瀉類食物， 故體質比較虛弱者不宜食用， 否則會加重病情。 ”
此外， 平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，
調作息：可晚睡早起增加午睡
立夏後， 天黑得晚亮得早， 此時人們應順應節氣變化， 開始晚睡早起。 中醫專家表示：“相對於冬春季節， 立夏後可晚些入睡， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。 ”由於晚睡早起， 睡眠時間較冬季縮短， 不少人總出現打盹現象。 對此， 建議增加午睡。 “在11點到13點進行午睡是最佳時間。 ”專家介紹， 中午是一天中氣溫最高的時段， 人易出汗， 出汗多散熱， 血液大量集中於體表， 大腦血液供應相對減少， 午飯後消化道的供血增多， 大腦的供血就更為減少，
尤其是老年人多有睡眠不實的特點， 更需午睡。 專家建議， 中午沒午睡習慣的人， 可聽聽音樂或閉目養神， 最好不要加班工作， “不然會造成睡眠不足， 白天常打盹的現象。 ”一般來說， 午休半個小時到一個小時為宜， 時間不宜過長， 睡醒後不要急於起來， 再躺上10分鐘起床為宜， 更多健康知識請關注健康飲食全說睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防著涼。 此外， 夏日午休不是對所有的人都有益， 患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙， 特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人， 不宜午休。
立夏養生必須走出的誤區
人們都很關注健康，
啤酒多喝並不能解暑
大熱天的， 喝一杯啤酒是再好不過了。 但是， 啤酒也不能貪杯。 如果多喝， 不僅不會感受到涼意， 反而會致使全身發熱， 加重口渴和出汗的狀況。
晨練不宜早於6點
許多人都認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。
在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。 此外日出前， 由於沒有光合作用， 綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。 太早晨練還易患感冒， 引發關節疼痛、胃痛等病症。
故夏季晨練的時間不宜早于6時。
適時調節空調溫度
許多人在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。
當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色並非越深越好
大多數人都有一個錯誤觀念：太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。
其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
習慣將溫度定在某一個值上。其實，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致於經常患感冒或其他居室病症。當然，剛開始利用空調進行調節時，溫度變化幅度應控制在3至5攝氏度之間;半個月後，幅度可逐漸提高到6至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
太陽鏡顏色並非越深越好
大多數人都有一個錯誤觀念：太陽眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護眼睛。
其實，相反的，鏡片的顏色越深反而會造成眼鏡的損傷。所以建議，太陽眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
