現在很多愛美的女性朋友都在關注著自己的肌膚保養問題， 但是最好的方法還是從自身的內部身體調養開始的， 生活中很多的食物裡面都包含了豐富的蛋白質， 這些都是可以有效的對抗皮膚問題的， 下面小編就給大家介紹一些食物是有美膚功效的。
高蛋白食物有效美肌
1.羊肉
羊肉也是有很多種的， 綿羊肉和野羊肉。 羊肉的肉質要比豬肉的細嫩。 脂肪也是比較低的。 最重要的是羊肉有豐富的的蛋白質， 對皮膚是有好處的， 所以要多食用羊肉， 有益氣補虛促進血液迴圈的作用， 這樣就會面色紅潤。
2.牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用， 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 另外， 還能暫時提供水分， 所以牛奶是天然的護膚品， 也是“綠色護膚品”。
3.三文魚
魚類裡面深海魚類， 尤其是三文魚， 是有除皺養顏的功效的， 還可以降低血壓， 保護心臟和關節， 延年益壽。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的， 可以幫助皮膚鎖住水分， 有滋潤保濕的功效， 防止產生皺紋， 不僅如此， 它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分， 如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。 三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老， 還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富， 是高蛋白、低脂肪， 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外。
5.黑豆
黑豆的營養價值很高， 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。
此外， 黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質， 對護膚有很好的功效。
6.黑芝麻
芝麻富含高蛋白， 具有很高的食療價值。 黑芝麻在美容方面具有很好的效果。 常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
芝麻中的維生素E， 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用， 可與維生素C起協同作用， 保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈， 有營養物質、有水分， 皮膚當然柔嫩和光澤。
生活中有很多的水果也是可以美肌祛斑的， 今天給大家介紹一些水果類幫助你擁有完美肌膚。
1、番茄
番茄營養豐富且熱量低， 它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。 番茄也是富含維他命c的蔬菜， 可以幫助肌膚祛斑美白。 對於皮膚黑且粗糙的人，
2、草莓
草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效， 草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面， 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治療失眠效果不錯。
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品， 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有，
4、鳳梨
鳳梨屬於熱帶水果， 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 皮膚呈現健康狀態。 另外， 鳳梨中還含有一種叫鳳梨酶的物質， 它能有效去除牙齒表面的污垢， 令牙齒潔白如玉。 膚色暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭， 長期堅持能起到美白嫩膚的作用。 在洗澡水中加入少許鳳梨汁更能滋潤肌膚， 尤其適用於皮膚粗糙的人。
結語：以上的一些知識就是小編今天為大家整理的關於美膚的。希望大家感興趣的話可以試試看，效果都是非常好的哦，也可以推薦給周圍的小夥伴們哦，祝願大家以後的生活中開開心心，擁有越來越完美的肌膚。
尤其適用於皮膚粗糙的人。結語：以上的一些知識就是小編今天為大家整理的關於美膚的。希望大家感興趣的話可以試試看，效果都是非常好的哦，也可以推薦給周圍的小夥伴們哦，祝願大家以後的生活中開開心心，擁有越來越完美的肌膚。
