健身者往往選擇在清晨參加運動, 並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。 但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實, 對中老年健身者來說, 睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。
專家們對此解釋說, 隨著年齡的增長, 中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下, 而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能, 又可促進各系統加速新陳代謝, 同時還可提高肌體恢復的效率……
但專家們重申:睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜,
健身者往往選擇在清晨參加運動, 並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。 但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實, 對中老年健身者來說, 睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。
專家們對此解釋說, 隨著年齡的增長, 中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已江河日下, 而睡前運動既可協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能, 又可促進各系統加速新陳代謝, 同時還可提高肌體恢復的效率……
但專家們重申:睡前運動以做操、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜,
需要做核磁共振檢查才能發現,如果是髕骨軟化症,會出現打軟腿的現象。平時儘量避免激烈體育運動,以及重體力勞動,避免蹲著、跪著,爬山運動最好也不要進行。 [詳細答案]
有可能和腦萎縮引起的症狀有關,是可以服用中成藥腦蛋白水解物片,金匱腎氣丸,穀維素片調理,煤業可以上中醫院辨證治療中藥調理。, [詳細答案]
如果在時間和經濟上條件有限,可以堅持每天6-8組的跳繩運動,每組數量根據自身的情況選擇逐漸增加.或者做高抬腿跑每天5組,數量也是個據自身情況而定.一般不建議運動初期進行慢跑,容易造成膝關節損傷,可以... [詳細答案]