骨質疏鬆的預防方法幫助大家瞭解一下

骨質疏鬆患者在生活中已經越來越多， 骨質疏鬆的預防方法是很多人想知道的。 那大家對骨質疏鬆的預防方法瞭解嗎?專家提醒， 大家有必要多瞭解骨質疏鬆的知識。 下面， 就讓專家們來為大家介紹下骨質疏鬆的預防方法。

1運動要持之以恆， 長期堅持下去， 才能取得良好的效果。 運動方式的原則是因人而異， 量力而為。 依據年齡、身體狀況及骨質疏鬆的程度， 應選擇不同的運動方式， 這就是骨質疏鬆的預防方法。

2輕微骨質疏鬆， 能持續正常的工作、生活者， 骨質疏鬆的預防可選擇活動量較大的運動方式，

3運動前要做好準備活動， 如充分活動身體的各個關節， 使之靈活， 包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆， 轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度， 這也是骨質疏鬆的預防方法。

通過上述的介紹， 大家對骨質疏鬆的預防方法的瞭解應該又更進一步了吧。 希望大家早日擺脫骨質疏鬆帶來的病痛， 也歡迎大家向專家繼續諮詢更多知識。