女生都是愛美的， 如果自己身體哪裡有一點缺陷都覺得非常的難過的， 比如大腿粗了， 就會讓自己好幾天心情壓抑， 大家都知道健康是很重要的， 但是有的人就是想要苗條的腿， 看到別人的細腿總覺得不舒服， 如果能夠通過運動瘦腿最好了， 那麼怎樣通過運動瘦腿呢， 下面就給詳細的介紹一下。
瘦腿體育鍛煉法
蹲下站立迴圈法。 該法的意思是說蹲下、站立交替進行， 但具有合理的姿勢為好， 首先需要雙手平伸， 與地面平行， 手的方向指向前方， 雙腳併攏或者微微張開， 開始鍛煉。 最為關鍵的是運動的頻率與次數，
雙腿交替抬落法。 兩條腿交替著抬起落下， 腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直， 身體站立進行， 抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。 如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊， 如果感覺大腿有些沉重， 甚至有些發熱發酸， 效果已經達到了， 即可終止當天的聯繫， 以後每天逐步增加。
平躺雙腿交替起落法。 這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上， 雙腿繃直。 兩條腿交替地起落。 這種方法耗費腿上脂肪較快， 同時也能降低肚子上的脂肪， 這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡， 乃至太不起來為止。
平躺雙腿並齊懸空鍛煉法。 鍛煉者平躺在床上， 雙腿繃直並且併攏在一起， 雙腿一起翹起， 以大約30-50度為宜， 在落下時， 雙腿不能接觸床面， 並且持續進行。 這種方法非常讓人疲勞， 但是瘦身效果也是非常明顯的。 一般以30-50次即可， 不需要過度鍛煉。
怎樣通過運動瘦腿呢， 是可以利用上面的方法瘦腿的， 而且瘦腿的運動還是很不不錯的， 每一個運動都應該嚴格按照動作要領， 同時要注意瘦身鍛煉並不是一天就能完成的， 需要堅持不懈， 而且要有一定的耐心才可以的， 堅持鍛煉肯定能夠瘦腿的。
