“用過很多減肥方法了， 可到現在效果卻不是很理想!我現在正在用控制飲食減肥法， 希望可以擁有苗條身材!”西蘭花是我們日常生活中經常可以吃到的一種蔬菜， 西蘭花肉質細嫩， 味甘鮮美， 食用後很容易消化吸收， 所以其是減肥食物中的佳品， 下面小編就來介紹四種西蘭花減肥食療方：
推薦四種西蘭花瘦身食療方
蛋黃西蘭花粥
材料
西蘭花50g， 粳米50g， 蛋黃一個， 加清水800ml左右。
做法
1、將雞蛋煮熟， 取出蛋黃壓碎。
2、將大米洗乾淨， 放入砂鍋加水煮成粥。
3、加入蛋黃， 最後放西蘭花， 稍加點鹽至煮滾即可。
功效
西蘭花熱量低， 加個雞蛋就更加營養了。 喝粥非常有助於瘦身， 比較容易產生飽腹感， 吃多了也不怕肥。 忌總口味噢， 所以煮粥時切記不要放太多的鹽， 因為攝鹽過分會造成水腫。
西蘭花炒蝦仁
材料
蝦仁15個， 西蘭花一顆。
做法
1、洗乾淨西蘭花， 切成小朵。 鍋中水燒開放點鹽， 放入西蘭花， 滾上十幾二十秒， 水蓋過西蘭花即可。
2、鍋中油熟， 將蝦仁放入迅速過油至熟。
3、倒入焯水後的西蘭花炒一下， 加點鹽， 稍微加點水。 炒一分鐘即可上鍋。
功效
蝦仁是非常有營養而且脂肪含量又非常低的食物， 作為減肥吃海鮮當配餐是最合適不過的了。 西蘭花是屬於十字菜， 除了低熱量有助消化還是抗衰老聖品啊， 每天吃都可以哦。
西蘭花雜炒
材料
玉米粒小半碗、西蘭花一個、胡蘿蔔一小段。
做法
1、將西蘭花切小朵， 胡蘿蔔切塊。
2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花， 煮熟後撈出瀝幹待用。
3、鍋中倒入油加熱， 倒入玉米粒和胡蘿蔔， 攪拌， 待顏色變了就可以裝盤。
4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子裡， 西蘭花可擺在邊上作裝飾。
功效
假如你嫌棄之前的菜譜都太清淡， 就可煮這道菜了， 全是低卡食品。 多吃玉米， 它含有膳食纖維可以幫助便秘， 胡蘿蔔吸水性強， 可加強腸道的蠕動， 從而利膈寬腸， 通便防癌。
西蘭花幹炒
材料
西蘭花， 蒜適量。
做法
1、將西蘭花洗淨， 切塊。
2、熱鍋中倒入油， 放入西蘭花， 適量調味， 炒熟即可。
功效
研究表明， 菜花中所含的一種叫蘿蔔硫素的物質， 具有很強的防癌抗癌的功效，
