春季萬物新發， 也是百病易發的時候。 由於春季肝氣偏亢， 因此更易損傷脾胃的吸收消化功能。 現代人工作忙碌， 飲食不定時， 有胃病的情況也較普遍， 這個季節尤其要加強自我保養。 今天就介紹一些有助養胃的健身方法。
適當鍛煉冷暖當心
適當運動有助改善和增強消化系統的功能， 通過加強胃腸道蠕動， 促進消化液的分泌， 加強胃腸的消化和吸收功能。 運動還可以增加呼吸的深度與頻率， 促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動， 從而對胃腸道起到較好的按摩作用， 改善胃腸道的血液迴圈，
俗話說“十個胃病九個寒”。 春季氣候變化無常， 有虛寒胃痛的病人尤其要注意保暖， 避免受冷。 有脾虛泄瀉的， 可在臍中貼暖臍膏藥， 同時還應少吃生冷瓜果等。 如感到胃脘部發冷， 可及時服用生薑茶。
此外， 保養脾胃還需保持良好的情緒。 據研究， 不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等， 而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
胃部保健捏小腿肚
從中醫學來說， 小腿肚內側系足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經循行之處， 因此按捏這一部位， 對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用。 足太陰脾經與脾胃相聯， 所以捏按此處能治療胃部疾患。
具體方法：先找到小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣）， 然後用手捏住上述部分肌肉， 拇指與四指相對， 稍用力按捏， 以自覺有較強的酸痛為度。 自上而下按捏， 再自下而上按捏。 一般以各15至30次為宜。 根據疼痛情況， 酌情加減。 每日可進行1至3次。 注意在按捏過程中， 應有揉的動作， 酸痛感強， 止痛效果好， 不可因怕有酸痛感而不用力。
特別提醒：此法對急性發作的胃痛效果較好。 慢性胃病發作時， 運用此法也同樣有效。 如果是胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛， 應立即去醫院診治。
三招式增強胃動力
上班族平時工作再忙， 最好也能抽時間步行、慢跑等， 這對於改善全身及胃腸功能，
跪姿前傾 雙膝跪地， 從膝蓋到腳趾都要接觸到地面， 上半身保持直立， 雙手自然下垂。 緩慢坐下， 直到體重完全壓在腳踝上， 雙手自然放在膝上， 保持正常呼吸。 保持該姿勢約30秒， 放鬆後再將上半身向前傾。 重複做3至5次。 這個動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等）， 還可強化大腿肌肉。
伏地挺身 俯臥， 全身放鬆， 前額觸碰地面， 雙腿伸直， 雙手彎曲與肩平放， 手肘靠近身體， 掌心向下。 雙手支撐， 抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面， 直到感覺胸腹完全展開。 保持該姿勢約10秒鐘。 重複做3至5次。 這個動作能消除脹氣、鍛煉背肌。
站立彎膝 雙腳分開與肩同寬站立，
鼓漱揉腹輔助療法
對於慢性胃病患者來說， 還有兩種適合長期練習的輔助療法。
鼓漱 閉口， 用舌沿牙齒邊緣左右攪動各24次， 然後， 閉口鼓腮， 做漱口動作， 待口中津液充滿時， 分三口慢慢下嚥。 此法長練， 可益胃消食， 增強胃腸功能。
揉腹 先將雙手搓熱， 分別以左、右手， 按順或逆時針方向， 按揉上腹部， 各做30次左右， 此法可增強胃腸機能， 對治療腸胃病有一定效果。
運動貴在堅持， 長期練習， 不僅可止胃痛，
