現在的年輕人由於工作的需要， 經常會坐在辦公室裡長期對著電腦工作， 再加上平時格外多的應酬與交際， 不知不覺中就會導致身體肥胖、腹部贅肉的產生。 在沒有足夠的時間去健身房鍛煉的情況下， 仰臥起坐就成了年輕人減肥瘦身的不二之選。 那麼練仰臥起坐能減肚子嗎？我們一起來看看。
仰臥起坐是對增強腹部肌肉很好的運動， 但是不能使局部脂肪有效地消失。 那麼， 怎樣才能使脂肪消失呢？這一點似乎比較簡單：只要使運動消耗的熱量大於從食物中攝取的熱量就行了。 運動後一般食欲會增加，
給人安慰的是， 腹部脂肪比身體其它部位的脂肪容易減少， 研究表明， 人體不同部位的脂肪細胞代謝存在差異。 通常腹部脂肪細胞的代謝活動強， 而其它部位如臀部脂肪細胞的代謝活動較弱， 這可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰島素水準與腹部脂肪而非臀部脂肪的積累呈相關關係的原因。 研究發現， 中度肥胖的男性經15周的有氧運動或大強度訓練後， 總體脂顯著減少， 其中軀幹皮下脂肪減少較外周多， 所以運動訓練對中心型體脂分佈的肥胖者有一定的減肥效果。
由此可見， 每日堅持做仰臥起坐是能夠有效的幫助我們鍛煉腹部， 減少腹部贅肉產生的。 只是仰臥起坐在做的時候也需要注意採用正確的姿勢， 才能達到鍛煉腹部肌肉的效果。 不正確的方法不但不能夠幫助我們減小肚子， 還會增加運動帶來的疲勞程度。
