失眠可能每個人都經歷過, 那感覺真的非常不好, 對身體健康的危險也是極大的, 導致失眠的原因是多種的, 治療失眠我們也不能總是靠安眠藥, 長期使用安眠藥對大腦的危害非常大, 失眠怎麼調理才好?治療失眠的方法有哪些?
失眠是指經常性睡眠不足, 或不易入睡, 或睡而易醒, 醒後不能再人睡, 甚至徹夜難眠的一類病證。 由於睡眠不足, 臨床常伴有頭昏頭痛, 四肢疲乏, 心悸健忘, 心神不寧等症狀。 本病常妨礙人們正常生活、工作、學習和健康, 頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦,
失眠屬中醫“不得眠”、“不寐”、“不得臥”、“目不瞑”等病證範疇。 中醫認為本病主要因長期過度疲勞、精神緊張或情緒波動, 以致心失所養或心神不寧。 其病位在心, 但與肝膽、脾、腎等髒功能失調亦密切相關。 根據臨床症狀一般可分為心脾虧虛、心腎不交、肝鬱化火、痰熱內擾等證型。
【樟茶鴨子】
配方:肥鴨1只(約1500克), 樟木屑100克, 茶葉50克, 川貝母10克。
制法:將鹽、花椒、川貝母研粉, 遍搽鴨子內外, 醃漬2小時, 將大鐵鍋置旺火上, 蔥平鋪鍋底, 再將樟木屑、茶葉混合鋪上, 將鴨子放置木架上, 離樟木屑茶葉末混合物寸許, 加蓋, 熏10分鐘, 將鴨子翻身再熏, 呈黃色時取出, 上蒸籠, 加薑塊, 蒸至八成熟, 取出瀝幹水分,
功效:健脾化痰, 寬胸理氣。
用法:佐餐食用。
【杏仁糊】
配方:杏仁10克, 麵粉100克。
制法:杏仁去皮尖, 研成粉狀入鍋, 加水適量煮熬10分鐘左右, 再將麵粉用涼水調成糊狀, 倒入鍋內, 煮開即可。
功效:宣肺化痰。
用法:每日1~2次, 每次1小碗, 可作點心。
【丹核佛片湯】
配方:核桃仁5個, 佛手片6克, 丹參15克, 白糖50克。
制法:將丹參、佛手煎湯, 核桃仁、白糖搗爛如泥狀, 加入丹參、佛手湯中, 用文火煎煮10分鐘即成。
功效:疏肝理氣, 解鬱安神。
用法:每日2次, 連服數日。
【玫瑰花烤羊心】
配方:鮮玫瑰花50克, 羊心50克。
制法:先將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鍋中, 加食鹽、水煎煮10分鐘, 待冷備用。 再將羊心洗淨,
功效:舒肝解鬱, 補心安神。
用法:可作點心食用。
【棗仁煎百合】
配方:鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法:先將鮮百合用清水浸泡24小時, 取出洗乾淨。 然後將棗仁炒後, 加適量水, 煎後去渣, 入百合煮熟即成。
功效:養血安神。
用法:每日2次。 吃百合喝湯, 每次1小碗。
【桑椹茉莉飲】
配方:桑椹20克, 百合20克, 茉莉花5克。
制法:桑椹、百合濃煎, 將沸湯倒入裝茉莉花之容器中, 加蓋10分鐘, 即可飲用。
功效:補血安神開鬱。
用法:每日1劑, 分早晚服食。
治療失眠小竅門
1.堅持有規律的作息時間, 在週末不要睡得太晚:如果你週六睡得晚周日起得晚, 那麼周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝:在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,
3.睡前遠離咖啡和尼古丁:建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間:下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間, 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼:臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間:白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內, 且不能在下午三點後還睡。
7.保持安靜:關掉電視和收音機, 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
8.舒適的床:一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外,
9.睡前洗澡:睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉, 可令你睡得更好。
下面介紹幾則驗方和偏方:
1、靈芝15克, 西洋參3克, 水煎代茶飲。
2、龍眼肉10克, 蓮子50克, 大棗20枚, 水煎後加糖少許食用。
3、鹿茸片1克, 生曬參或西洋參3克, 五味子5克, 水煎代茶飲。
4、五味子10克, 靈芝10克, 西洋參5克, 大棗5枚, 水煎代茶飲。
5、龍眼肉200克, 核桃仁100克, 西洋參薄片10克, 大棗肉200克, 蜂蜜50克, 熬煮至爛熟後制膏, 每日早中晚各服1-2湯匙。
6、百合30克, 龍眼肉15克, 生曬參5克, 大棗10枚, 水煎早晚服用。
7、蓮子50克, 百合10克, 酸棗仁5克(打碎), 水煎1小時, 吃蓮子喝湯。
結語:經常失眠的朋友要保持一個良好的心態來調理自己的失眠症, 除了飲食上的改變外我們還應重視日常的生活習慣, 睡前要遠離煙酒茶與咖啡,可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環境都能讓你快速入眠。
睡前要遠離煙酒茶與咖啡,可以用熱水泡泡腳、喝些牛奶、安靜的環境都能讓你快速入眠。