長期坐在電腦前， 不僅因機器輻射而受到傷害， 而且由於長時間注視電腦螢幕， 眼睛也會不同程度的受到損傷， 視力受到影響。 由於注視螢幕及暴露在電磁波中所帶來的額外的壓力， 某些營養素的需求也比一般人多。 應對措施：及時補充含維生素A的食物。
如豬肝、胡蘿蔔、乳類、蛋類。
電腦工作者易精神緊張、情緒激動， 因此， 體內維生素消耗過快， 所以要多食維生素含量較高的食物。
胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜， 當中以——維生素A為主， 在體內經消化吸收後轉變成維生素A。 因此又稱維生素A原。 含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的，
曾經是貢品的香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑， 具有抗腫瘤的作用， 對於長期久坐電腦前的人來說有抗輻射的功效。 含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉：含有人體所需的全部必需氨基酸， 是優質蛋白質的來源， 性溫味甘， 適宜溫補。
菊花枸杞決明子茶
菊花可保護心腦血管、抗病原菌、明目去火。 另外， 能增強血中谷胱甘肽過氧化物酶的活性， 可延緩衰老。
枸杞含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、B2等成分， 可降血糖、膽固醇、明目， 減肥。
決明子可降血脂血壓、增強免疫力、明目等作用。
紫菜包飯也是好選擇
海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有， 對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，
紅薯
含有黏液蛋白可防止動脈硬化， 具有抗炎作用。 可美容肌膚抑制黑色素的產生， 防止雀斑， 保持肌膚彈性。 含有豐富的膠原纖維素， 可阻礙體內剩餘的碳水化合物轉化成脂肪的特殊作用。 含有的膳食纖維可促進新陳代謝， 防止便秘。 它是一種鹼性食品， 可調節酸堿平衡。 另外， 紅心番薯含有胡蘿蔔素， 對眼睛大有益處。 值得注意的是很多人食用後會腹脹、嗝氣、燒心。 應適當增加蒸煮時間， 使它含有的氧化酶完全被破壞， 就不會出現不適應感。
兩種水果要多吃
香蕉：尤以鉀含量較為豐富，
蘋果：含有蘋果酸， 可使體內脂肪分解。
