女生都愛零食 哪些零食可以適量吃了

核心提示：對於一部分“吃貨”來說， 沒有零食的人生是不充實的， 那麼， 在選擇零食的時候， 如何才能選到健康的零食呢?

小時候的美食回憶——辣條， 被證明含有致癌物質， 常吃多吃會增加患癌幾率!相信不少80後、90後會深感驚訝吧!辣條伴隨著我們度過學習生涯， 包括現在， 已經長大工作的自己還是會偶爾買上一包， 細細回味當初的感覺， 仿佛那肆意奔跑的小學時光， 還近在眼前， 從未逝去。 但現實是殘忍的， 小時候吃了那麼多辣條的你， 現在看到這樣的新聞會不會很著急?反正小編是很忐忑啦!不過人固有一死，

或因過食辣條， 或因其他事故， 都放開吧!該吃吃， 該喝喝。 不過， 還是要長點心眼， 選對零食， 保護身體健康才是。 下面就一起來看看哪些零食健康不致癌吧!

一、堅果類

花生、杏仁、葡萄乾、核桃、開心果等等， 這些堅果類零食各位朋友可以適當進食， 當做業餘消遣食物。 適當食用不僅有益健康， 美容養顏， 還能夠緩解饑餓。 但在選擇堅果類零食的時候， 注意選擇原味食品。 現在很多堅果零食口味繁多， 有麻辣味， 奶油味、五香味、孜然味等等， 這些都少吃為妙。 口味越重， 添加料越多， 對身體的危害也越大。 因此， 不要光顧美味忽略了營養， 儘量選擇原味堅果零食。

二、果脯類

葡萄乾、獼猴桃片、香蕉片、話梅、蜜餞等等， 這些經過烘乾加工的果脯蜜餞零食熱量高得驚人!經過脫水處理，

許多水果失去了水分保留了糖分等其他礦水化合物， 吃多難消化， 難吸收， 因此久而久之會造成肥胖。 但也不用擔心這是非健康零食， 吃這類飲食， 用對方法就很健康了!比如桂圓幹， 生吃可以， 但容易上火， 可以與枸杞、紅棗等煲湯、泡茶， 再慢慢享用， 不僅熱量更低， 營養還更豐富了呢!除此之外， 在購買這些零食的時候， 要看看成分表， 尤其注意鈉的含量， 含量越高越不健康。 成分越少越健康。

三、飲品類

儘量選擇添加劑少的， 天然原料多的。 這裡主要說下燕麥片的選擇， 選購時一定要細看後面的配料表， 有的燕麥片配料表上燕麥排在第2甚至第3位， 這些是不能選擇的， 最好的選擇是燕麥排在第一位，

而且後面沒有其它添加的。 選擇的時候優酪乳、豆漿、燕麥片、藕粉等都是不錯的選擇。

當然， 還是用天然蔬果代替零食最好!天然的食物， 最符合大自然的規律， 而人又是大自然的一份子， 因此符合自然規律自然是健康長壽， 不病不災。 如果實在戒不掉零食， 就要按照上述方法謹慎選擇。 尤其是辣條， 上癮的同志一定要減少至最低的量!慢慢地把他戒掉吧!