春夏換季要注意

春夏之交過渡時期， 天氣變化莫測， 人們應採取哪些相應的養生保健措施呢？

衣著：隨著早晚溫差逐漸縮小， 要根據氣候變化及時減衣， 不要早晨的厚裝到了中午仍捂在身上， 弄得滿身大汗， 這樣反而容易著涼。 此時著裝應以穿衣不出大汗為原則， 衣服遞減的順序應由上而下， 既養陽又收陰， 與大自然保持協調一致。

飲食：宜逐漸轉為清淡食物， 多食蛋白質含量較高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等以及綠葉蔬菜， 還可酌吃苦瓜、油菜苔、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜， 既能清熱， 又富有營養。 由於人的腠理開泄，

起居：要安排好起居， 逐步調整作息時間， 循序漸進地向早起晚睡的生物鐘點過渡， 並注意午間的小憩， 以減少機體消耗， 恢復大腦皮層的疲勞。 居室要保持空氣流通和適宜濕度， 冷氣調溫器具的使用一定要合理， 切勿過頭。

出行：外出時應酌情塗用夏季防曬用品， 戴好眼鏡及遮陽帽， 做好對紫外線的防護。 體育鍛煉要避開太陽直射的正午， 注意逐步減少運動量， 防止大汗和過勞。 外出旅遊要小心因季節轉換造成的水土不服， 防治各種時令病。