伏天養生 重在護肺

入伏後， 天氣進入一年中最炎熱的時候。 五行學說認為， 夏時心火當令， 心火過旺克伐肺金， 燥熱傷肺， 因此此時養生應以養肺護肺為根本。

肺為“嬌髒”， 易受外邪侵襲， 惡燥怕寒。 外邪進犯人體， 不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲， 都易傷肺致病。

肺主氣， 司呼吸， 是人體賴以維持呼吸的重要器官。 所謂“肺主氣”， 是指人身之氣皆為肺所主， 由於體內上下表裡之氣為肺所主， 所以《素問》說：“諸氣者， 皆屬於肺。 ”

肺與大腸相表裡。 夏屬火， 火能克金， 也就是傷害到人的肺和大腸。 肺的一個重要功能就是推動全身津液、體液迴圈。

當它被火熱邪氣傷害後， 首先出現的症狀就是口舌乾燥咳嗽， 這種火熱邪氣會把肺、氣管、鼻腔的黏液消耗掉， 人會出現鼻子發幹、咽癢、喉癢、乾咳等症狀。 有人還會出現皮膚乾燥、瘙癢， 以及皮膚紅疹、瘢痕等。 肺氣宣發肅暢， 大便通則氣血調和， 機體處於平衡狀態， 才能減少疾病發生。

錢麗旗說， 夏季陽氣最盛。 在人體陽氣旺盛的時候， 將陽氣保護好， 才能抵禦疾病侵襲， 這就是所謂的“春夏養陽”。

生活上注意保暖避寒， 少食冷飲。 有人整天不離電扇或空調， 寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體， 易傷肺衛之陽氣， 導致上呼吸道免疫力下降， 細菌、病毒易乘虛而入。 還有人喜歡喝冰鎮冷飲， 把瓜果放冰箱冷藏後再吃， 這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，

引發各種疾病。 最常見的如咳喘、咽炎、氣管炎， 上吐下瀉、脾胃失調， 女性會痛經， 月經不調， 也有人會關節痛、頭痛、頸椎疼等。 因此， 夏天要保暖避寒， 空調溫度不宜太低， 吹的時間不要太長， 少食寒涼食物， 喝水以溫開水為宜。

飲食要增辛。 孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日， 省苦增辛， 以養肺氣”。 夏時心火當令， 而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用， 卻會助心氣而制肺氣， 因此不建議過多食用， 以免心火過旺， 適量即可。 由於心火能克肺金， 而辛味歸肺經， 所以夏季儘管天氣熱， 人們可適當多吃辛味食物， 如蔥、薑、蒜等。 民間也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法， 其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用， 可補益肺氣。

合理運動，

強身健體。 “正氣記憶體， 外邪不幹”， 適當的運動鍛煉可提高人體自身免疫力， 抵禦疾病侵襲， 尤其是有氧運動， 能加強人體呼吸和血液輪回功能， 使人的肺活量及心臟膨脹力增大。 夏天氣候炎熱， 運動不要劇烈， 在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉， 宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

按摩穴位。 每晚臨睡前端坐椅上， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 正身目閉， 全身放鬆， 意守丹田。 吸氣於胸中， 兩手握成空心拳， 輕叩胸部膻中穴數十下， 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。 可以暢快胸中之氣， 有健肺養肺之效。

冬病夏治。 夏季機體與外界陽氣均呈旺盛狀態， 此時可採用內服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發疾病。

如三伏貼， 用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季鼻炎及哮喘等。