五個簡單小動作做個長壽老人

每個人都希望自己活得更久一點， 那麼有哪些好的方法呢？

叩齒 叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。 “腎主骨， 齒為骨之余”， 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。 叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力， 使牙齒變得堅硬穩固， 整齊潔白。 叩齒可不分時間， 地點， 只要輕閉口唇， 上下牙齒輕輕相扣即可。 次數以36次為節， 叩齒結束後， 將口中津液緩緩咽下。

搓面 每天清晨搓熱雙手， 用中指沿鼻部兩側自下而上， 到額部時兩手向兩側分開， 經頰而下， 反復搓面10餘次， 至面部輕輕發熱為好。 此法有改善面部血液迴圈的作用，

可使面部紅潤光澤， 消除疲勞， 治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。 長期堅持可延緩顏面衰老， 推遲老年斑產生。

梳發 這套保健養生功法中醫叫做“拿五經”。 怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱之為“拿五經”。 回家略作休息以後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。

運目 這個方法有助於預防眼翳。 閉目轉睛， 左右各七次， 然後忽然睜大眼睛快速查看物體， 自覺眼內有熱氣。 轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，

睜眼時盡力用口呵出濁氣， 吸入清氣， 各七次。 從現在醫學解剖學的角度看， “運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩， 它通過眼睛的主動運動， 對眼皮內部神經進行按摩， 使眼內氣血通暢， 改善神經營養， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

摩腹 中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 經常按摩肚腹， 能協調脾胃， 調和五臟六腑氣血運行， 促進肚腹血液迴圈， 有提神、補氣、添精等作用。 以肚臍為中心， 按順時針方向， 稍用力緩緩推摩腹部， 至左下腹（結腸部）可稍稍加力。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作， 每次36圈， 每天操作2次， 以腹部溫熱、舒適感為佳。