胃下垂是很常見的一種消化系統疾病， 胃下垂的治療方法應該以功能鍛煉和飲食的調養為主， 最好最直接的鍛煉方法就是做仰臥起坐。
胃下垂常是內臟下垂的一部分-輕度胃下垂多無症狀， 下垂明顯者可伴有與胃腸動力及分泌功能較低有關的症狀， 如上腹不適、易飽脹、厭食。 噁心、暖氣及便秘等。 有時感覺腹郎深處隱痛。 患者餐後、多站立及勞累後上腹不適常加重。 此外尚有其他內臟下垂的表現， 以及站立性昏厥、低血壓、心悸等迴圈無力症表現。
胃下垂的治療， 要以功能鍛煉和飲食調養為主。
在進行仰臥起坐時， 效果以半仰身起坐為最佳。 半仰身坐是在仰臥起坐的基礎上， 對腹直肌進行強化訓練的有效方法、做豐仰起坐時？上體由平臥升起至與地面成45度角前不是腹直肌負擔最重的階段。 因為此時有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌。 腰大肌和髂肌等協同工作。 超過45度後。 由於上體重心至臀部支點的“阻力臂”不斷縮短， 腹直肌所起的“吊車作用”的負擔越來越小。 因而也不是腹直肌負擔最重。 只有處在45度角才是開發它“抗阻力生長機能”的最佳時機。 因此， 延長身體在45度角的持續時間是增大腹肌刺激量的有效方法。
半仰身坐的方法：仰臥在地板或長凳上， 雙手放頭後。 兩腳勾住凳腿等固定物。 接著， 挺胸直腰、頭部上頂， 以拉長上體的“重力臂”。 然後， 腹直肌發力， 上體平穩升起， 當與地面成45度夾角時， 保持該姿勢不動， 做靜力性鍛煉。 呼吸為順暢的胸式呼吸， 不要屏氣憋勁。 靜停30秒鐘左右放鬆還原。 休息時進行深呼吸和腹部按摩， 間歇約1分鐘左右， 做4～8次。 練到一定程度後， 可延長靜停時間：隨著半仰身起坐能力的不斷提高， 可兩手頭後抱握啞鈴或杠鈴片做動作， 以增大腹直肌的負荷量， 促使其更快的生長。
最後， 小編提醒大家， 胃下垂患者在飲食方面也應特別注意， 在飲食上應講究少食多餐， 選擇營養豐富助消化的食物， 要多注意休息。
