到了冬季， 手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴裂等會困擾很多人。 入秋養成足浴習慣， 有助預防這些“小病”。
生薑祛寒
生薑屬辛溫解表類， 祛寒解表， 且毒副作用較小。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
一般取15～30克生薑（約為中等大小薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。 泡腳時水要沒過踝部， 最好邊泡邊搓雙腳。
生薑藥用成分有許多小分子物質， 蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。 半塊薑的用量對半盆水。 如泡腳用水量較多，
桂皮消腫
桂皮， 又稱肉桂、官桂或香桂， 與花椒都是家庭常用香料， 二者都有溫腎陽作用。 泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。 一般首先發生在組織疏鬆的部位， 如眼瞼或面部、足踝部， 以早晨起床時最明顯， 用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。 可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳， 煮法同煮生薑的方法。
如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫症狀， 逐漸發展到身體其他部位， 則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。 這種水腫可選用生薑煮水來泡腳， 可促進下肢血液迴圈， 從而輔助減輕水腫。
艾草溫肺
艾草性溫、味苦、無毒， 具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效， 也常用於針灸， 故又被稱為“醫草”。 艾草泡腳能改善肺功能， 對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近， 一般取30～50克（一小把）幹艾草煮水泡腳， 煮法與前相同。
身體寒濕重的病人， 每週可用艾草泡一次腳， 還可同時喝一杯生薑紅棗水（10粒幹紅棗加兩片生薑， 加十碗水煮兩個小時）。
艾草泡腳期間應注意， 多喝溫開水， 少吃寒涼食物， 注意休息。 虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。
發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。 艾草泡腳每週2～3次即可，
紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥， 活血通經， 祛瘀止痛。 冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳， 可預防。
取紅花10～15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳， 能預防和改善凍瘡。
如果用30～50克的幹艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳， 還可以改善血液迴圈， 預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。
如果血液迴圈不好， 手腳易發麻， 或下肢瘀血， 就可以用這兩種藥材一起泡腳。 還能在一定程度上提高睡眠品質。 感冒期間用紅花和艾草泡腳， 能起到一定的治療作用。
安全泡腳有禁忌
泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。
中藥泡腳最好用木盆。 銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定， 容易與中藥中的鞣酸發生反應， 生成鞣酸鐵等有害物質， 使藥物的療效大打折扣。
兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。 因為足弓是從兒童時期開始形成的， 因此要從小注意保護。 如果常用熱水給小兒洗腳， 足底的韌帶就會變得鬆弛， 不利於足弓的形成和維持， 容易形成扁平足。
