馬上就要到夏季了， 夏季美白防曬是美眉們關心的重中之重， 身體防曬除了學會正確使用防曬霜之外， 生活中我們還可以多吃一些防曬的食物哦。 多瞭解一些防曬常識可以為夏季防曬做好準備呢， 如何防曬才有效呢， 趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
6種防曬食物提高防曬能力
防曬， 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實， 防曬不僅要用“霜”， 內在的補養也很重要。 下面是幾類具有防曬功效的食物， 不妨多吃一些。
西蘭花
西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。
綠茶
美國研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生，
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用， 適當吃一些， 能有效延緩肌膚衰老速度， 對身體健康也很有好處。 據瞭解， 加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實， 黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈， 抵抗一部分的紫外線傷害， 起到防曬效果。 如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上， 適當食用黑巧克力， 防曬護膚效果將更全面。
蘋果
在蘋果打蠟保鮮的的陰影下， 或者個人習慣的驅動下， 有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃， 而護膚專家表示， 蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分， 還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑——槲皮素成分，
番茄
番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類， 酸酸甜甜、味道鮮美， 而且富含營養成分。 據英國曼徹斯特大學研究發現， 成熟的番茄富含番茄紅素， 能有效阻隔肌膚自由基的形成， 減少紫外線對肌膚的傷害。 實驗還發現， 經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。
枸杞
枸杞營養豐富， 富含枸杞多糖， 枸杞多糖是一種水溶性多糖， 是枸杞中最主要的活性成分， 相對分子品質為68-200， 成為國內外研究熱點。 其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。
幾款有用的防曬方法
驕陽似火， 可人們卻不能將自己關在房間裡， 躲避驕陽， 但走出門去， 確實還需要一點點勇氣， 因為陽光照射在皮膚上， 會讓嬌嫩的皮膚很容易受傷， 美麗就大大打了折扣。 怎麼辦?有效的防曬是保護肌膚的最好方法。
1. 防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達真皮層， 損傷彈性纖維， 傷害皮膚微血管到達皮膚的表皮， 短時間即造成皮膚傷害， 是曬傷的罪魁禍首。
2. 引發的肌膚症狀
防曬工作不到位， 極易形成色素沉著、皮膚發炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌， 並且受傷皮膚不易復原、產生皺紋及引發眼部傷害。
【專家支招】
防止曬傷， 是護膚的重中之重， 這也是許多人比較關心的問題， 其實， 防曬是很簡單的事情， 下面就給大家來講講如何防曬。
1. 衣服強於防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜， SPF值為15～30， 可以隔離95%的紫外線光， 所以外出時， 儘量不要將皮膚過多地暴露在外面， 應穿著織法細密的長袖襯衫和長褲， 要提醒大家的是， 如果衣服濕了， 那就失去了防曬的效果了。
2. 選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部， 還可一併將耳朵和後面的脖子遮蔽， 通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡， 可以阻擋100%的紫外線。
3. 遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應儘量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗
4. 做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室裡也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室裡也要塗抹防曬霜。
5. 防曬霜塗抹要及時全面
防曬霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防曬品。
6. 多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應常食用。
(1)番茄
最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬
檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
辣媽防曬小妙招
1.多喝水和檸檬水
多喝水對皮膚是百分百有好處的，女生在早晨起床的時候喝上一杯溫開水，就能很好的促進腸胃的蠕動，還可以用溫開水浸泡新鮮的檸檬片，其中含大量的維生素C,能幫助肌膚抗氧化，具有美白的功效哦!
2.曬後不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。反之，會讓毛孔擴張、出現片片潮紅甚至長出曬斑。
3.番茄新功能，多吃可防曬
你知道嗎?多吃些番茄可起到防曬作用。如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。主要是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。同樣也可多吃些：獼猴桃、草莓、橘子、捲心菜等。
4.隨身不離遮陽傘
出門一定要帶遮陽傘，可有效阻止陽光和紫外線，起到一定的防曬效果。
5.噴霧讓你更水嫩
在包包裡每天帶個小噴霧，裝上自己喜歡的植物純露。無論是曬後還是在空調房裡都可以經常對著臉做噴霧的。噴到眼睛也沒關係哦!不會有不適的感覺
6.黃瓜面膜
黃瓜是最好的一種面膜，補水，美白，防曬一步到位。將新鮮的黃瓜切成片貼在臉上，敷二十分鐘，每天堅持使用。因黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝。促進血液迴圈，增強皮膚的氧化還原作用。黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果。同時，黃瓜中含有大量的維生素C，也有美白的功能哦!
結語：白皙嫩滑的肌膚是女人們做夢都想擁有的，尤其是夏季馬上就來了，防曬就顯得非常重要。防曬工作做不好，會給肌膚造成傷害，所以大家平時一定要多多瞭解一些常識哦!希望上述介紹的這些能夠幫助大家哦，記得分享給好朋友們哦!
可以阻擋100%的紫外線。3. 遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線，所以日常生活中應儘量遠離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗
4. 做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室裡也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強穿透性，可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室裡也要塗抹防曬霜。
5. 防曬霜塗抹要及時全面
防曬霜不是出門前塗抹一次，就萬事大吉了，應記得每2個小時補充一次防曬乳，尤其是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高係數的防曬品。
6. 多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應常食用。
(1)番茄
最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬
檸檬含有豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
辣媽防曬小妙招
1.多喝水和檸檬水
多喝水對皮膚是百分百有好處的，女生在早晨起床的時候喝上一杯溫開水，就能很好的促進腸胃的蠕動，還可以用溫開水浸泡新鮮的檸檬片，其中含大量的維生素C,能幫助肌膚抗氧化，具有美白的功效哦!
2.曬後不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，使肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。反之，會讓毛孔擴張、出現片片潮紅甚至長出曬斑。
3.番茄新功能，多吃可防曬
你知道嗎?多吃些番茄可起到防曬作用。如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。主要是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。同樣也可多吃些：獼猴桃、草莓、橘子、捲心菜等。
4.隨身不離遮陽傘
出門一定要帶遮陽傘，可有效阻止陽光和紫外線，起到一定的防曬效果。
5.噴霧讓你更水嫩
在包包裡每天帶個小噴霧，裝上自己喜歡的植物純露。無論是曬後還是在空調房裡都可以經常對著臉做噴霧的。噴到眼睛也沒關係哦!不會有不適的感覺
6.黃瓜面膜
黃瓜是最好的一種面膜，補水，美白，防曬一步到位。將新鮮的黃瓜切成片貼在臉上，敷二十分鐘，每天堅持使用。因黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝。促進血液迴圈，增強皮膚的氧化還原作用。黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果。同時，黃瓜中含有大量的維生素C，也有美白的功能哦!
結語：白皙嫩滑的肌膚是女人們做夢都想擁有的，尤其是夏季馬上就來了，防曬就顯得非常重要。防曬工作做不好，會給肌膚造成傷害，所以大家平時一定要多多瞭解一些常識哦!希望上述介紹的這些能夠幫助大家哦，記得分享給好朋友們哦!
