“早睡早起身體好”， 是被廣為認知的養生觀點， 冬季嚴寒， 要早早起床真不是件容易的事情。 其實， 冬季養生， 應“早睡晚起”。
《黃帝內經》有雲：“冬三月， 此謂閉藏。 水冰地坼， 無擾乎陽。 早臥晚起， 必待日光……此冬氣之應， 養藏之道也。 逆之則傷腎， 春為痿厥， 養生者少。 ”
中醫的養生理念特別強調“天人合一”， 冬季天寒地凍， 草木凋零， 動植物多處於冬眠狀態以養精蓄銳， 為來年生長做準備。 人體也應該順應自然界特點而適當減少活動， 以免擾動陽氣， 損耗陰精。 所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起， 有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，
現代醫學研究證實， 冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病， 也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。 同時， 充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強， 有益於預防疾病。
但多睡也應有個限度， 每日睡到日上三竿， 餓壞了腸胃就得不償失了。
