秋季到來， 天氣逐漸的轉涼， 晝夜溫差加大， 大家一定要加強日常的保養， 尤其是孕媽咪更要做好日常的保健， 這樣才能保證母子的健康， 那麼准媽媽秋季該如何保健呢？下面就為大家介紹准媽媽秋季養生全攻略。
起居篇
孕婦需加強防護防止“陰暑”
在當前躲避秋老虎之時， 白天氣溫很高， 但往往晝夜溫差加大， 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。 孕婦尤應加強防護， 不可過於避熱貪涼， 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。
皮膚護理篇
日常護理
一、早晚各洗臉一次，
二、外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水， 潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。
三、化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄， 避免選用水溶液型。
四、每天睡覺前應做面部清潔和按摩。
五、化妝前， 要先把臉洗淨。 再塗上化妝水， 然後抹上乳液或潤膚霜。
攝取營養
一、如果皮膚非常乾澀， 可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸（蔬菜類及魚類）的食物來改善。
二、維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素， 可以每天補充25-50毫克。 當然， 孕期服藥最好請醫生推薦。
三、遵照醫生推薦的孕期食譜，
飲食護理篇
孕期准媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。
愛心小TIPS： 准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
