現在三高人群已經不僅僅是中老年人的才會引發的疾病了， 好多三十歲左右就開始犯了這些病， 主要是運動較少， 飲食方面也不注意。 那麼， 哪些食療可以有效地降壓呢?我們趕緊來學習一下吧。
高血壓吃什麼好 3食療降壓法" alt="高血壓吃什麼好 3食療降壓法">
高血壓吃什麼好
茄子西芹瘦肉湯
簡介：芹菜含酸性的降壓成分， 對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。 臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
茄子的營養， 也較豐富， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。 特別是維生素P的含量很高。
食材：茄子 1個， 西芹 150克， 無核紅棗 6個， 肉 150克， 薑 2片
步驟：1.茄子洗乾淨， 切厚片.西芹洗乾淨後再切段,紅棗洗淨;
2.瘦肉洗乾淨， 切片。
3.把適量水放入沙鍋煲內煮開， 放入所有材料煮開後， 改中火燉1小時， 放鹽調味即成。
功效：茄子性涼， 脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。 此外， 茄子秋後其味偏苦， 便溏者不宜多食;手術前也儘量不吃茄子， 否則麻醉劑可能無法被正常地分解， 會拖延病人蘇醒時間， 影響病人康復速度。
冬瓜皮龍鬚茶
功效：冬瓜屬性微寒， 具有利水化濕的功效。 能治腫脹、消熱毒、利小便。 它富含糖類、蛋白質、維生素C。 玉米須又叫龍鬚， 性味甘淡而平， 入肝、腎、膀胱經，
食材：主料冬瓜皮150g， 玉米須30g， 輔料薑適量
步驟：1.冬瓜洗淨， 削下外皮。
2.玉米須從玉米棒上剝下， 洗淨。
3.將冬瓜皮、玉米須放在鍋中， 加水。
4.加適量薑片。
5.大火煮開， 轉達小火煎制， 至湯色變黃關火， 倒出瀝汁飲用。
降壓海帶蛋絲湯
海帶的食療功效
1、海帶含有豐富的鈣， 可防治人體缺鈣。
2、海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇， 它是一種貴重的藥用物質。 現代科學研究證明， 甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。
3、海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA， 能使血液的黏度降低， 減少血管硬化。 因此， 常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。
4、海帶中的碘極為豐富，
5、海帶所含的膠質能促進體內的放射性物質隨同大便排出體外， 從而減少放射性物質在人體內的積聚， 也減少了放射性疾病的發生率。
6、海帶中所含的昆布氨酸， 是一種特殊氨基酸， 它具有降低血壓的功效， 可預防高血壓和腦溢血。
7、《本草綱目》記載：“海帶可治癭病(即甲狀腺腫)與其他水腫症， 有化痰、散結功能。 ”近年來， 科學家已發現常吃海帶對預防和治療癌症都有作用。
8、海帶中含有60%的岩藻多糖， 是極好的食物纖維，
9、肥胖者食用海帶， 既可減少饑餓感， 又能從中吸取多種氨基酸和無機鹽， 是很理想的飽腹劑。
食材主料：海帶絲250g， 雞蛋50g， 瘦肉80g， 輔料蒜蓉適量， 香油適量， 鹽適量， 蔥花適量
步驟：1.海帶絲洗淨後切成小段， 方便食用;
2.鍋中煮開水， 下一點油， 還有蒜末， 水開後下海帶絲煮;
3.另一鍋把雞蛋打散， 加油鹽和蔥花拌勻後， 煎成蛋餅， 然後切成絲;
4.當海帶湯煮約10-15分鐘左右， 下肉片一起煮熟;
5.最後加鹽調味， 調入蛋絲!滴兩滴香油即可起鍋食用~!
怎樣預防高血壓
注意勞逸結合
要想防治高血壓帶來的危害，
總的說來， 血壓大於正常高限(收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg)的人中， 約有41%將 在4年內發展為長期高血壓。 所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。 由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素， 因此， 建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動， 每天要保持8小時睡眠與適當的午休， 並輕鬆愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步， 這對絕大多數高血壓病人都是適宜的。 當然適當地做廣播體操， 打太極拳， 對保持體力， 促進血壓恢復也十分有好處。
輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。 注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該儘早到醫院治療。
注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣。
藥物治療
對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物治療了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。
由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非併發症需要用β受體阻滯劑。
早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑治療，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡托普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。為了保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效製劑藥品。由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張素Ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生副作用，建議患者還是在醫院明確診斷，遵醫囑用藥比較安全。
結語：上文中的三款藥膳食療你學會了麼?那麼平時多吃一些這方面的食物可以對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。還有可以瞭解一下高血壓的預防和治療方法。以便遇到家人有這種情況不會手忙腳亂。
注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強鬥勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對於一些能引導起高血壓的疾病，應該儘早到醫院治療。注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣。
藥物治療
對於那些一般預防措施無效者，就需要積極藥物治療了。當然服藥也不是隨便了事，必須遵照有關原則來進行。建議高血壓病人平時服藥切勿間斷或斷斷續續，堅持服藥能有效減少心腦血管併發症的發生率。
由於存在個體差異，需在服藥過程中不斷摸索，以求最小、最合適的劑量而獲得最佳的治療效果。對於藥物的選用，目前主張利尿劑和β受體阻滯劑聯合服用，可以降低舒張期高血壓病人的心血管事件發生率和病死率。老年人不應單獨使用β受體阻滯劑，除非併發症需要用β受體阻滯劑。
早期高血壓患者或老年患者開始可以先用利尿劑治療，單純收縮期高血壓還可選擇用二氫吡啶類鈣拮抗劑，如卡托普利減少心血管事件發生率的效果似乎與利尿劑和β受體阻滯劑一樣好。為了保證血壓在一天中相對平穩而不波動過大，建議首選如絡活喜一類的長效製劑藥品。由於降壓藥的品種較多，有的作用於β受體，有的為血管緊張素Ⅱ拮抗劑，如選擇不當容易發生副作用，建議患者還是在醫院明確診斷，遵醫囑用藥比較安全。
結語：上文中的三款藥膳食療你學會了麼?那麼平時多吃一些這方面的食物可以對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。還有可以瞭解一下高血壓的預防和治療方法。以便遇到家人有這種情況不會手忙腳亂。
