肥肥的肚子實在是太影響形象了， 如何才能輕鬆瘦腹呢?其實想要瘦肚子有很多的妙招， 飲食、運動、按摩……來看看哪一種妙招適合你吧。
飲食瘦腹
常吃大豆
多吃大豆可以減肚子上的贅肉， 因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。
大豆的吃法有很多， 既可以煮熟曬乾當零食吃又可以用來做菜煲湯。 另外大豆製品的種類也很多， 有豆腐和豆漿等， 這些都是既健康美味又減肥的美食。
多喝茶水
進餐前喝茶水， 可以有效防止攝取過多的油脂。 由荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶，
因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶， 不僅瘦肚子， 而且還能瘦全身。
多喝優酪乳
研究發現一般擁有平坦小腹的人大多經常喝優酪乳， 因為優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統， 減少腹脹、便秘， 平坦小腹。 所以多喝優酪乳就能很好的幫助你瘦肚子。
運動瘦腹
舉球運動
1、仰臥在地， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤， 雙手握網球， 然後抬起雙手沖著天花板;
2、收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面， 然後放下。 重複動作10次。
提膝運動
1、坐在地上， 雙腳平放在地面， 收緊腹部， 身體微微後傾;
2、彎曲左膝蓋， 左腳抬離地面， 將膝蓋拉向胸部， 同時上身前傾，
按摩瘦腹
1、向下按摩腹部
雙手向下按壓按摩腹部， 動作持續20秒。
2、按摩下腹部
以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心， 畫圓圈的微用力的按摩腹部， 動作持續20秒。
3、順時針按摩腹部
雙手在下腹部處順時針方向畫圈按摩腹部， 動作持續20秒。
4、向下揉搓腹部
除拇指外， 其餘四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩， 動作來回反復揉搓5-6次。 這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。
