哪些生活習慣易誘發老年人腎結石

老年人腎結石的發病因素

不愛喝水

不少老年人由於生活習慣， 不喜歡喝水， 及時喝水， 量也不夠大， 而這正是誘發結石病的另一重要原因。 專家表示， 喝水少會減少人體尿液， 並會使尿液過度濃縮， 尿中鹽類的濃度增高， 沉澱增多， 就容易形成腎結石或尿路結石。

多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出， 所以即便不口渴， 個人每天也應喝水2000毫升以上， 並最好選擇清水。

不喜歡運動

運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長，

運動的機會少， 下班後很多人也不愛運動。 專家指出， 人如果很少運動， 一方面不利於鈣質吸收， 會增加尿液中的鈣鹽成分， 產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會鬆弛， 引致內臟下垂， 壓迫膽管， 使膽汁排泄不暢而淤積， 從而形成膽結石。

大量喝豆漿

大豆的草酸含量不低， 而且草酸溶于水， 所以打豆漿時草酸幾乎沒有損失， 而且大豆鈣含量並不高， 所以在腸道結合的草酸有限， 大量的草酸會進入人體血液迴圈， 最後從腎臟代謝， 勢必會增加腎結石的風險。

服蛋白質類保健品

尤其是長期大量服用蛋白質粉和膠原蛋白美容液的人群， 是腎結石的高發人群。 身體攝入過量蛋白質， 會產生很多呈酸性的代謝產物，

增加尿鈣的排出；而膠原蛋白所含的甘氨酸和羥脯氨酸就是草酸形成的前體， 經常服用會增加尿液中草酸含量。

蔬菜水果攝入不足

蔬菜水果是典型的呈鹼性食物， 富含鉀、鎂等礦物質， 有很多蔬菜鈣含量也不低， 如小油菜、白菜、木耳菜等。 這些呈鹼性的元素能有效減少尿鈣的排出， 從而降低腎結石的患病風險。 但值得注意的是， 對於澀味蔬菜(草酸含量偏高)， 例如菠菜、野菜等， 吃之前一定焯水。