在生命活動過程中， 人體時時會產生這樣那樣的廢物， 這些廢物必須不斷地從體內排出， 人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。 腎臟除了擔任“排汙”任務外， 還負責有益物質的吸收工作。 腎臟每時每刻都有大量的血液流過， 由腎小球負責“過濾”， 汙物和雜質由它濾出來， “合格”的血液則重新流回體內去。 正常人每天流經腎臟過濾的液體有180000毫升左右， 可排出的尿液大約為1000～2000毫升。 腎臟因為要接觸體內各種各樣的物質， 因而有可能患病， 尤以腎炎和腎結石為多。
日常生活中， 喝水太少是罹患腎結石的主要誘因。
現代人工作繁忙， 生活節奏快， 許多人經常到下班了也顧不上喝杯水。 要避免患上腎結石， 最重要的是要多喝水， 每天應喝水2000～3000毫升， 相當於10～12大杯水。
人體內的水分會隨時隨地從不同途徑喪失， 必須隨時補充來保持平衡， 即便不特別口渴， 也不能把喝水忘在腦後。 這樣才能加快尿液排出， 把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外， 不致于形成結石。 每日飲水可分別於晨起、餐間、睡前給予。 清晨時飲水量可達500～1000毫升。 為了保持夜間尿量， 睡前應飲水500毫升， 排尿後再飲水300～500毫升， 餘下水分別於餐間飲服。
在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後更應多飲水， 避免尿液過分濃縮， 防止尿中晶體沉積。
運動時補水，
如何健康飲水預防腎結石
1、一次喝完一杯水：真正起到預防腎結石的飲水方法， 是指一口氣將一整杯水(約200毫升至250毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收。
2、喝好水：可選擇優質的礦泉水、純淨水、山泉水等， 這才有利於稀釋腎結石。
3、飲暖水：夏日很多人都會選擇喝冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水對預防腎結石有益， 因為這有助於身體吸收。
我們都學習過， 水是人體的重要組成成分， 人體的所有的器官組織都需要水分的供給， 我們很多人都不喜歡喝水或者每天喝水很少，
